李健宇 2019/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

李健宇台南
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8.0 km | 00:45:49 | 05:43/km

日期: 2019-03-05 16:39 - 平均心率: 163 - 卡路里: 515 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(42)

Pace: 05'51" / 05'36" / 05'39" / 09'06" / 13'48" / 12'22" / 05'45" / 06'23" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'23")

05'35" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'03")

05'39" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'35")

05'32"

1000 / 4000

5

05'51"

(28'27")

05'51" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

李健宇

·

台南

李健宇

·

台南

李健宇

·

台南

李健宇

·

台南

李健宇

·

原本的三天假變放一天

把握機會繼續跑步

今天根本就是邊玩邊跑

（其實是自己太弱跑不動邊跑邊玩）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 45.42 km

母子🐊 超跑Y拖三代進階款（粉紫40）2號累積 : 880.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Ing, 范良和和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'36"	00:11'27"
3	05'39"	00:17'06"
4	09'06"	00:26'12"
5	13'48"	00:40'00"
6	12'22"	00:52'22"
7	05'45"	00:58'07"
8	06'23"	01:04'30"
8.0	04'36"	01:04'34"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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