黃智偉 2019/02/17 訓練日誌

黃智偉高雄
ID 363804

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USTINI 豹豹極地鞋 -天藍
已使用了 2 年 26 天
共跑了 185.7 km
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ASICS TJR076-2390
已使用了 2 年 1 個月 2 天
共跑了 609.0 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 05:40:08

半馬 : 01:54:37

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5072.1 km |

0.0 km
2024 年 :

94.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	5.1	0.0
Oct	24.9	0.0
Sep	8.3	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	0.0	0.0

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里程碑 (9)

2019/12/22 黃智偉完成了初馬! - 2019 萬丹紅豆馬拉松
2019/11/17 黃智偉完成了第 20 半馬! - 2019 屏東馬拉松
2019/03/03 恭喜黃智偉獲得 500 推
2018/12/23 黃智偉完成了第 10 半馬! - 2018 萬丹紅豆馬拉松
2018/12/09 賀！黃智偉破PB - 半馬 | 01:54:37
2018/11/10 賀！黃智偉破PB - 半馬 | 02:04:08
2018/10/14 賀！黃智偉破PB - 半馬 | 02:15:57
2018/10/06 賀！黃智偉破PB - 半馬 | 02:20:03
2018/05/26 黃智偉完成了初半馬! - 2018 閃愛螢光YA RUN夢想橋頭、希望出頭(高雄場)

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黃智偉

25.0 km | 02:40:53 | 06:26/km | 第12半馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	02:40:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'59")

00:34'59" (+04'53")

01:06'48" (+04'54")

10 km

(01:06'48")

00:31'49" (+01'43")

15 km

(01:38'36")

00:31'48" (+01'42")

01:01'54"

20 km

(02:08'42")

00:30'06"

25 km

(02:41'25")

00:32'43" (+02'37")

00:00'00"

Finish

(02:40:53)

日期: 2019-02-17 05:54 - 總爬升: 373 m - 地點: 高雄 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1755 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'27")

1000 / 1000

06'27"

(13'13")

06'27" (+01'08")

1000 / 2000

08'08"

(21'22")

08'08" (+02'49")

1000 / 3000

06'26"

(27'49")

06'26" (+01'07")

1000 / 4000

07'08"

(34'57")

07'08" (+01'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順利跑完，加油！！

賽後評分: 路線規劃不錯，補給品較普通，天氣涼爽很好跑！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 125.88 km

Mizuno WAVE AERO 16 WIDE 累積 : 994.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鄭景鐘(Kevin）和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'28"	00:13'15"
3	08'09"	00:21'24"
4	06'26"	00:27'50"
5	07'09"	00:34'59"
6	06'09"	00:41'08"
7	06'00"	00:47'08"
8	06'56"	00:54'04"
9	06'08"	01:00'12"
10	06'36"	01:06'48"
11	05'47"	01:12'35"
12	06'13"	01:18'48"
13	07'10"	01:25'58"
14	06'17"	01:32'15"
15	06'21"	01:38'36"
16	07'14"	01:45'50"
17	05'20"	01:51'10"
18	06'01"	01:57'11"
19	05'51"	02:03'02"
20	05'40"	02:08'42"
21	06'23"	02:15'05"
22	06'00"	02:21'05"
23	07'35"	02:28'40"
24	06'28"	02:35'08"
25	06'17"	02:41'25"
25.0	09'25"	02:41'33"