黃智偉 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃智偉高雄
ID 363804

跑鞋 (2)

USTINI 豹豹極地鞋 -天藍
已使用了 2 年 26 天
共跑了 185.7 km
我要評分

ASICS TJR076-2390
已使用了 2 年 1 個月 2 天
共跑了 609.0 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 05:40:08

半馬 : 01:54:37

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5072.1 km |

0.0 km
2024 年 :

94.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	5.1	0.0
Oct	24.9	0.0
Sep	8.3	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	0.0	0.0

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跑跑人生

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里程碑 (9)

2019/12/22 黃智偉完成了初馬! - 2019 萬丹紅豆馬拉松
2019/11/17 黃智偉完成了第 20 半馬! - 2019 屏東馬拉松
2019/03/03 恭喜黃智偉獲得 500 推
2018/12/23 黃智偉完成了第 10 半馬! - 2018 萬丹紅豆馬拉松
2018/12/09 賀！黃智偉破PB - 半馬 | 01:54:37
2018/11/10 賀！黃智偉破PB - 半馬 | 02:04:08
2018/10/14 賀！黃智偉破PB - 半馬 | 02:15:57
2018/10/06 賀！黃智偉破PB - 半馬 | 02:20:03
2018/05/26 黃智偉完成了初半馬! - 2018 閃愛螢光YA RUN夢想橋頭、希望出頭(高雄場)

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12.0 km | 01:26:13 | 07:11/km

2018 為健康高雄而跑

官方成績
日期	2018-04-15
成績	01:26:13
總名次	79 / 321
分組名次	74 / 240
平均速度	07:11/km

官方證書

黃智偉

日期: 2018-04-15 06:32 - 地點: 高雄 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 842 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'20"

(13'06")

06'20"

1000 / 2000

3

07'20"

(20'27")

07'20" (+01'00")

1000 / 3000

4

06'22"

(26'49")

06'22" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'44"

(33'33")

06'44" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順利跑完！

賽後評分: 第一場馬拉松，感覺還不錯！但12K有點不過癮！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 123.47 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 SW 累積 : 1085.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊世煌, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'21"	00:13'07"
3	07'20"	00:20'27"
4	06'23"	00:26'50"
5	06'44"	00:33'34"
6	06'46"	00:40'20"
7	07'05"	00:47'25"
8	07'35"	00:55'00"
9	06'42"	01:01'42"
10	07'32"	01:09'14"
11	06'31"	01:15'45"
12	07'21"	01:23'06"
12.5	06'30"	01:26'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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