翁志剛 2019/01/09 訓練日誌

翁志剛新北市
ID 357653

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賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 04:27:57

半馬 : 02:06:02

即將參加 :

2024 萬丹紅豆公益馬拉松
12/29 剩餘天數 : 25
U

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 32
U

總里程 :

10909.1 km |

20055.2 km
2024 年 :

972.9 km |

1523.4 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	18.1	281.0
Oct	81.5	74.8
Sep	101.3	182.5
Aug	77.5	116.2
Jul	102.4	49.8

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2020/01/21 恭喜翁志剛獲得 28000 推
2020/01/19 恭喜翁志剛獲得 6750 留言數
2019/12/31 恭喜翁志剛獲得 6650 留言數
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翁志剛

1.9 km | 00:10:00 | 11.2 km/h

日期: 2019-01-09 07:07 - 平均心率: 92 - 卡路里: 42 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(15)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 603.48 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李成國, Arnold Tsai 和其他 27 人說推

留言

觀看另 12 則留言

Sen Pao 志剛晚安，怎麼今晚沒去看妹，還是跟我一樣是懶得動😊

2019-01-09 22:01 ·

1 個人推

小春早安，昨晚沒出現喔

2019-01-10 06:55 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.2	-0.1 %
1.9	13.1	-0.3 %

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