12.0 km | 00:54:31 | 04:32/km日期: 2018-09-29 17:22 - 地點: 汀洲路三段230巷口-恆光橋-景美溪橋南測岔路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 682 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 04'52" / 04'32" / 04'32" / 04'35" / 04'30" / 04'30" / 04'28" / 04'31" / 04'29" / 04'29" / 04'30" / 04'30" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'51" (+00'23") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'32" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'32" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'34" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'29" (+00'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'30" (+00'02") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'28" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'30" (+00'02") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'29" (+00'01") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'28" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'30" (+00'02") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'29" (+00'01") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'01" | 20 / 12020 |
聽完葉教授跟士修的核能與能源演講後，跑步回家，但難得天氣涼，就加碼到恆光橋再折返。第1K因有上坡且在0.4K寶藏巖前岔路柵欄有單車跟白目汽車駕駛擋路所以有暫停，均速只有4:50/KM，之後過福和河濱就加速到4:30/KM，3~4K景美橋西側到景美溪橋南側因旁邊靠山跟大樓，有小逆風所以均速稍降到4:35/KM，之後又加速到4:30/KM內，8K恆光橋下折返後也是維持原速度倒跑完。平均步頻188/分，最高196/分，平均心率150/分，最高160/分。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
200.06 km 
MIZUNO spacer dyna J1GA147705 累積 :
3005.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'52" | 00:04'52" |
| 2 | 04'32" | 00:09'24" |
| 3 | 04'32" | 00:13'56" |
| 4 | 04'35" | 00:18'31" |
| 5 | 04'30" | 00:23'01" |
| 6 | 04'30" | 00:27'31" |
| 7 | 04'28" | 00:31'59" |
| 8 | 04'31" | 00:36'30" |
| 9 | 04'29" | 00:40'59" |
| 10 | 04'29" | 00:45'28" |
| 11 | 04'30" | 00:49'58" |
| 12 | 04'30" | 00:54'28" |
| 12.0 | 04'04" | 00:54'33" |
25563.1 km | 
837.4 km
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