3.1 km | 00:15:01 | 04:53/km日期: 2018-08-15 18:23 - 地點: 師大 - 平均心率: 151 - 卡路里: 200 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 05'06" / 04'45" / 04'54" / 04'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'03" (+00'17") | 400 / 400 |
| 2 | | 04'59" (+00'13") | 400 / 800 |
| 3 | | 04'52" (+00'06") | 400 / 1200 |
| 4 | | 04'49" (+00'03") | 400 / 1600 |
| 5 | | 04'53" (+00'07") | 400 / 2000 |
| 6 | | 04'46" | 400 / 2400 |
| 7 | | 04'52" (+00'06") | 400 / 2800 |
| 8 | | 04'57" (+00'11") | 265 / 3065 |
我跑第5道. 剛好在第7,第8道有2位高手.
所以穩穩的跑完. 3公里.
這雙鞋在這跑速也是挺適合的.
無奈. 現在一星期只練跑一次.
耐力不太行...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 40.49 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'06" | 00:05'06" |
| 2 | 04'45" | 00:09'51" |
| 3 | 04'54" | 00:14'45" |
| 3.1 | 04'18" | 00:15'02" |
25378.6 km | 
28952.6 km
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