2018.3.3 晨跑

昨天下課後趕到復健診所治療，結束療程時居然遇見小猴魏華萱，難得的同框超級開心的，返家之後感到異常的疲累，居然從晚上六點開始一直睡到今天早上五點多起床，是有沒有那麼累？突然想起好一陣子沒有早起晨跑，難得有這麼好的機會不跑就可惜了。

換完裝出門大概是上午六點，這個時候天才剛亮而已，河濱裡面已經有不少人也早起運動，今天還是以觀察身體復原狀況還有恢復跑感為主，課表什麼的就暫時不去想它，只希望可以將距離拉到12公里就算成功。

起跑左邊膝窩的狀況有點不好，跑了3公里其實就開始有卡卡的感覺，5公里梨狀肌的狀況也出現了，傷腦筋，只好試著再放慢腳步，值得開心的是心肺功能已經恢復得差不多了，剩下就是傷勢還沒有辦法完全恢復。

帶著一點的不舒服的跑了8公里，心裡面是有點煩躁，一直提醒自己不要操之過急，先把跑感找回來，不要再有其他的傷勢出現最重要，對，心態調整了，跑起來輕鬆了，雖然膝窩還是不舒服但還是能跑。

最後1公里想說用速度來壓壓看膝窩的不舒服看看是不是有效果，可能因為戴耳機的關係所以對於速度感掌握得不是很到位，好處是4:30的均速跑起來不喘，回到起跑點不敢再偷懶的開始做收操，跑完發現身體左邊的狀況很多，梨狀肌、膝窩的痛之外小腿異常的酸，初步判斷是跑高雄馬時的代償引起的，今天該好好伸展然後準備上半天的復健治療，加油。

練習資訊
http://www.movescount.com/zh/moves/move203842430
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