Ricky~959 2018/03/01 訓練日誌

Ricky~959 香港
ID 98183

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ASICS Novablast4
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NB FuelCell SuperComp Elite v3
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李寧赤兔6Pro
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Hoka Speedgoal5
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ASICE MagicSpeed-3
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Adidas Takumi Sen8
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HOKA TECTON X
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美津濃皇速3 Wave Emperor
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NIKE TEMPO NEXT% FK
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North-Face FLight Trinity
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La Sportiva Helios3
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Nike React Infinity RFK1
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最佳成績:

半馬 : 01:49:46

全馬 : 03:54:31

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

26818.1 km |

508.6 km
2024 年 :

2547.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	306.1	0.0
Oct	220.8	0.0
Sep	269.4	0.0
Aug	156.9	0.0
Jul	146.3	0.0
Jun	214.4	0.0

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Ricky~959

4.0 km | 00:22:16 | 05:32/km

日期: 2018-03-01 20:30 - 總爬升: 120 m - 地點: 九龍灣運動塲 - 卡路里: 274 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

Pace: 05'17" / 05'16" / 05'46" / 05'53" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'42"

(02'42")

05'24" (+00'16")

500 / 500

02'34"

(05'16")

05'08"

500 / 1000

02'34"

(07'51")

05'09" (+00'01")

500 / 1500

02'41"

(10'33")

05'23" (+00'15")

500 / 2000

02'44"

(13'18")

05'29" (+00'21")

500 / 2500

展開計圈分析

要維持～22min.:4K Tempo Run (第二隻)。

3月累積里程 : 231.37 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'16"	00:10'33"
3	05'46"	00:16'19"
4	05'53"	00:22'12"
4.0	05'15"	00:22'16"

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