6.6 km | 00:42:59 | 06:32/km日期: 2017-10-25 06:48 - 地點: HOME - 天氣: 晴天涼爽 - 平均心率: 144 - 卡路里: 426 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 08'01" / 06'36" / 05'32" / 05'33" / 05'51" / 07'48" / 06'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'01" (+02'29") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'35" (+01'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'32" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'32" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'50" (+00'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'48" (+02'16") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'24" (+00'52") | 566 / 6566 |
減量訓練, 天氣涼快跑起來很輕鬆...
昨天左膝蓋會痛的問題完全不見了, 開心啊!!!
miCoach 40M,
在今天的放鬆訓練中，想一想你取得的所有進步。 比賽日逐漸臨近。
反饋意見:
看上去更像一名職業跑手！ 你訓練時大部分時間停留在這個區域，令人驚嘆的 95% 。 一分耕耘一分收穫！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
268.83 km 
SKECHERS GOTRAIL ULTRA 3 累積 :
1470.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'01" | 00:08'01" |
| 2 | 06'36" | 00:14'37" |
| 3 | 05'32" | 00:20'09" |
| 4 | 05'33" | 00:25'42" |
| 5 | 05'51" | 00:31'33" |
| 6 | 07'48" | 00:39'21" |
| 6.6 | 06'24" | 00:42'59" |
29553.0 km | 
5561.0 km
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