好隆 2013/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

好隆桃園
ID 20676

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最佳成績:

全馬 : 03:27:22

半馬 : 01:34:42

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

40106.3 km |

70.0 km
2024 年 :

3199.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	251.3	0.0
Oct	315.0	0.0
Sep	273.1	0.0
Aug	309.6	0.0
Jul	295.9	0.0
Jun	255.0	0.0

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里程碑 (132)

2021/06/10 恭喜好隆獲得 10500 推
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2019/05/17 恭喜好隆獲得 9500 推
2018/06/21 恭喜好隆獲得 9000 推
2018/02/25 恭喜好隆獲得 350 留言數
2017/12/03 恭喜好隆獲得 8500 推
2017/06/13 恭喜好隆獲得 8000 推

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3.0 km | 00:12:10 | 04:00/km

日期: 2013-11-01 17:13 - 卡路里: 164 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

Pace: 04'05" / 03'59" / 03'59" / 03'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'05"

(04'05")

04'03" (+00'04")

1006 / 1006

2

04'01"

(08'06")

03'59"

1008 / 2014

3

04'01"

(12'07")

03'59"

1006 / 3020

想測自己4分速可以撐多久....哈...短短3K...可憐啊

11月累積里程 : 308.70 km

XT 上傳 | 11 years ago

bruceliu, 曾少均和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	03'59"	00:08'04"
3	03'59"	00:12'03"
3.0	03'43"	00:12'10"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km