好隆 2014/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

好隆桃園
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全馬 | 03:57:13 | 05:37/km | 第23馬

2014臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2014-02-23
成績	03:57:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'10")

00:24'10" (+00'24")

00:48'05"

10 km

(00:48'05")

00:23'55" (+00'09")

15 km

(01:11'51")

00:23'46"

00:48'20" (+00'15")

20 km

(01:36'25")

00:24'34" (+00'48")

25 km

(02:01'55")

00:25'30" (+01'44")

00:52'13" (+04'08")

30 km

(02:28'38")

00:26'43" (+02'57")

35 km

(02:58'31")

00:29'53" (+06'07")

01:04'37" (+16'32")

40 km

(03:33'15")

00:34'44" (+10'58")

Finish

(03:57:13)

日期: 2014-02-23 06:01 - 總爬升: 150 m - 平均心率: 57 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'25" (+00'59")

996 / 996

2

04'46"

(10'10")

04'44" (+00'18")

1004 / 2000

3

04'49"

(14'59")

04'49" (+00'23")

998 / 2999

4

04'42"

(19'41")

04'41" (+00'15")

1003 / 4002

5

04'29"

(24'10")

04'26"

1008 / 5011

展開計圈分析

賽前宣言: 另類台北馬我來了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 305.49 km

XT 上傳 | 10 years ago

孟叮噹, David 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	04'44"	00:10'10"
3	04'51"	00:15'01"
4	04'40"	00:19'41"
5	04'29"	00:24'10"
6	04'59"	00:29'09"
7	04'31"	00:33'40"
8	04'49"	00:38'29"
9	04'40"	00:43'09"
10	04'56"	00:48'05"
11	04'46"	00:52'51"
12	04'42"	00:57'33"
13	04'41"	01:02'14"
14	04'44"	01:06'58"
15	04'53"	01:11'51"
16	05'02"	01:16'53"
17	04'43"	01:21'36"
18	04'42"	01:26'18"
19	05'12"	01:31'30"
20	04'55"	01:36'25"
21	05'03"	01:41'28"
22	05'01"	01:46'29"
23	05'10"	01:51'39"
24	05'01"	01:56'40"
25	05'15"	02:01'55"
26	05'14"	02:07'09"
27	05'22"	02:12'31"
28	05'10"	02:17'41"
29	05'31"	02:23'12"
30	05'26"	02:28'38"
31	05'59"	02:34'37"
32	05'49"	02:40'26"
33	05'55"	02:46'21"
34	06'24"	02:52'45"
35	05'46"	02:58'31"
36	06'05"	03:04'36"
37	06'04"	03:10'40"
38	07'22"	03:18'02"
39	06'35"	03:24'37"
40	08'38"	03:33'15"
41	08'32"	03:41'47"
42	09'58"	03:51'45"
42.9	06'44"	03:57'47"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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