Chief Lunger 2017/03/09 訓練日誌

5.2 km | 00:23:02 | 04:25/km

日期: 2017-03-09 17:50 - 地點: 秘密基地 - 天氣: 陰 - 平均心率: 165 - 卡路里: 287 Cal - 總步數: 3902 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 133 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

Pace: 04'44" / 04'26" / 04'25" / 04'19" / 04'15" / 04'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'44"

(04'44")

04'42" (+00'26")

1004 / 1004

167 / 126

04'26"

(09'10")

04'25" (+00'09")

1002 / 2006

170 / 132

04'25"

(13'35")

04'23" (+00'07")

1007 / 3014

170 / 134

04'19"

(17'54")

04'17" (+00'01")

1007 / 4021

169 / 137

04'18"

(22'12")

04'16"

1007 / 5028

170 / 137

00'50"

(23'02")

04'02"

206 / 5234

169 / 146

台中

Chief Lunger

阿甘Lee～OM, 蔡裕仁和其他 1 人說推

留言

騎完1520💟接著再來個健速520💟
果然轉換後的跑步感覺很不一樣，鐵人不是隨便就可以嘗試的😱😭

減量+冰敷囉！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 325.01 km

Nike Lunarspider R5 累積 : 633.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃梅花 <新莊慢跑>, 阿甘Lee～OM 和其他 70 人說推

留言

觀看另 21 則留言

柯明昌一個雙鐵的節奏^_^強啊！雞排兄真的無極限啊*^O^*

2017-03-10 21:51 ·

1 個人推

J 怎麼了？哈哈哈

2017-03-15 11:08 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'26"	00:09'10"
3	04'25"	00:13'35"
4	04'19"	00:17'54"
5	04'15"	00:22'09"
5.2	04'17"	00:23'02"

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