李湟鈞 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

李湟鈞桃園
ID 250460

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最佳成績:

全馬 : 02:51:18

半馬 : 01:19:12

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

37211.8 km |

430.8 km
2024 年 :

4063.0 km |

9.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	259.5	0.0
Oct	401.2	0.0
Sep	402.5	0.0
Aug	458.6	0.0
Jul	404.4	9.3
Jun	379.9	0.0

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7.3 km | 00:29:00 | 03:59/km

日期: 2017-03-04 06:30 - 總爬升: 138 m - 地點: 龍科 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 392 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 86%

Pace: 03'47" / 03'59" / 04'02" / 04'05" / 04'04" / 04'05" / 04'02" / 03'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'43"

(03'43")

03'45"

987 / 987

2

03'59"

(07'42")

03'56" (+00'11")

1011 / 1999

3

04'06"

(11'48")

04'05" (+00'20")

1003 / 3003

4

04'01"

(15'49")

04'02" (+00'17")

995 / 3999

5

04'08"

(19'57")

04'04" (+00'19")

1015 / 5014

展開計圈分析

桃園

李湟鈞

·

練一下under 4分定速跑~

3月累積里程 : 246.24 km

Android - Xiaomi MI 2S 上傳 | 7 years ago

這個版不用了, 建智(魯夫) 和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'47"	00:03'47"
2	03'59"	00:07'46"
3	04'02"	00:11'48"
4	04'05"	00:15'53"
5	04'04"	00:19'57"
6	04'05"	00:24'02"
7	04'02"	00:28'04"
7.3	03'29"	00:29'00"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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