30.0 km | 03:54:10 | 07:48/km日期: 2017-02-04 10:17 - 總爬升: 564 m - 地點: 楠西 - 天氣: 陰 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1732 Cal - 總步數: 32326 - 平均步頻: 138 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 72
Pace: 05'56" / 06'22" / 06'41" / 07'01" / 07'28" / 08'52" / 10'58" / 12'51" / 12'15" / 08'40" / 05'27" / 05'48" / 06'00" / 06'07" / 06'07" / 06'12" / 06'31" / 05'53" / 06'33" / 06'11" / 05'50" / 06'00" / 06'21" / 06'35" / 09'29" / 09'01" / 09'41" / 09'53" / 10'10" / 11'13" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'55" (+00'30") | 1000 / 1000 | 170 / 98 |
| 2 | | 06'20" (+00'55") | 1003 / 2003 | 172 / 91 |
| 3 | | 06'41" (+01'16") | 1009 / 3013 | 173 / 86 |
| 4 | | 06'55" (+01'30") | 1003 / 4017 | 173 / 83 |
| 5 | | 07'27" (+02'02") | 1000 / 5017 | 171 / 78 |
| 6 | | 08'55" (+03'30") | 1006 / 6023 | 140 / 79 |
| 7 | | 10'48" (+05'23") | 1003 / 7027 | 107 / 85 |
| 8 | | 12'59" (+07'34") | 1005 / 8032 | 104 / 73 |
| 9 | | 12'11" (+06'46") | 1002 / 9035 | 111 / 73 |
| 10 | | 08'33" (+03'08") | 1006 / 10042 | 141 / 82 |
| 11 | | 05'25" | 1004 / 11046 | 173 / 106 |
| 12 | | 05'51" (+00'26") | 1007 / 12054 | 177 / 95 |
| 13 | | 05'54" (+00'29") | 1009 / 13063 | 182 / 92 |
| 14 | | 06'03" (+00'38") | 1007 / 14071 | 182 / 90 |
| 15 | | 06'07" (+00'42") | 1001 / 15072 | 182 / 89 |
| 16 | | 06'19" (+00'54") | 1006 / 16079 | 180 / 87 |
| 17 | | 06'20" (+00'55") | 1000 / 17079 | 174 / 90 |
| 18 | | 05'52" (+00'27") | 1007 / 18086 | 180 / 94 |
| 19 | | 06'35" (+01'10") | 1009 / 19096 | 166 / 91 |
| 20 | | 06'09" (+00'44") | 1008 / 20104 | 174 / 93 |
| 21 | | 06'04" (+00'39") | 1005 / 21109 | 180 / 91 |
| 22 | | 06'04" (+00'39") | 1000 / 22110 | 179 / 91 |
| 23 | | 06'28" (+01'03") | 1003 / 23113 | 179 / 85 |
| 24 | | 06'37" (+01'12") | 1002 / 24115 | 177 / 85 |
| 25 | | 09'59" (+04'34") | 1001 / 25116 | 97 / 102 |
| 26 | | 09'32" (+04'07") | 1004 / 26120 | 83 / 125 |
| 27 | | 09'22" (+03'57") | 1001 / 27122 | 85 / 125 |
| 28 | | 09'51" (+04'26") | 1002 / 28124 | 71 / 142 |
| 29 | | 10'23" (+04'58") | 1000 / 29125 | 68 / 140 |
| 30 | | 11'11" (+05'46") | 1000 / 30125 | 72 / 123 |
桃園吳俊紹(七彩麻雀)
跑上“梅嶺”是最近以來的想法，終於在今天實現了，哈哈哈!
但因為今天是週六，所以上山的路有好多遊客的車輛，大爬坡也因此都能聞到輪胎摩擦所產生的臭味，一路上也有不少的自行車車友，大多都敵不過上山最後的3K,算起來我是這條路唯一的跑者啊！哈哈哈!
但下山後跑到20K時，突然覺得又餓又渴，勉強撐了5K後，感覺我的能量電池幾乎已經耗盡，餓到頭昏眼花的我，用僅剩的一點點力量，終於完成第一次的自主30K訓練，未來還得再加油了!
8336.5 km | 
109.6 km
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