4.4 km | 00:20:00 | 04:34/km日期: 2017-02-08 06:30 - 地點: 疏洪沼澤公園旁二重自行車道 - 平均心率: 154 - 卡路里: 272 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72%
Pace: 04'51" / 04'32" / 04'28" / 04'27" / 04'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'51" (+00'25") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'32" (+00'06") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'27" (+00'01") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'26" | 1000 / 4000 |
5 | | 04'31" (+00'05") | 377 / 4377 |
M20min
體感強度配速。微風。
最後跑進T配速,心率也上去。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
162.23 km asics TARTHERZEAL 5 累積 :
243.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'51" | 00:04'51" |
2 | 04'32" | 00:09'23" |
3 | 04'28" | 00:13'51" |
4 | 04'27" | 00:18'18" |
4.4 | 04'30" | 00:20'00" |