建智(魯夫) 2016/12/18 訓練日誌

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建智(魯夫)

10.0 km | 00:58:53 | 05:52/km

日期: 2016-12-18 15:45 - 地點: 霄裡陽光鐵馬道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 479 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 62%

Pace: 06'02" / 05'55" / 05'55" / 05'53" / 06'00" / 06'01" / 05'54" / 05'56" / 05'52" / 05'25" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'36")

1000 / 1000

05'55"

(11'56")

05'55" (+00'30")

1000 / 2000

05'54"

(17'50")

05'54" (+00'29")

1000 / 3000

05'53"

(23'44")

05'53" (+00'28")

1000 / 4000

05'59"

(29'43")

05'59" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

建智(魯夫)

留言

早上去台北市政府台北馬當加油團
看著2萬5千人跑步實在是腳很養
回中壢後趕緊來個10K練跑
不然實在受不了丫…嘻嘻^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.17 km

TCX 上傳 | 7 years ago

⏩老蕭⏪, 翁慶賢和其他 10 人說推

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觀看另 2 則留言

李崧豪運動愉快！

2016-12-18 23:22 ·

1 個人推

建智(魯夫) 豪弟…謝謝你
想念彰化的肉圓了^_^

2016-12-19 07:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'55"	00:11'57"
3	05'55"	00:17'52"
4	05'53"	00:23'45"
5	06'00"	00:29'45"
6	06'01"	00:35'46"
7	05'54"	00:41'40"
8	05'56"	00:47'36"
9	05'52"	00:53'28"
10	05'25"	00:58'53"
10.0	02'18"	00:58'54"