黃秋虹 2024/11/20 訓練日誌

黃秋虹台南
ID 462862

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Best Results:

Half Marathons : 02:22:10

Marathons : 05:43:34

Will Attend :

2025 普悠瑪鐵人三項賽
03/29 Days Remaining : 117
玩賽

Total Distance :

7060.0 km |

11955.4 km
2024 Year :

1372.1 km |

3973.1 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	46.6
Nov	106.9	514.8
Oct	77.3	617.3
Sep	62.6	514.8
Aug	115.0	663.2
Jul	137.4	539.3

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黃秋虹

4.6 km | 00:38:01 | 08:16/km

日期: 2024-11-20 16:52 - 平均心率: 130 - 卡路里: 216 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 66

Pace: 08'45" / 06'52" / 07'59" / 07'21" / 11'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'03"

(09'03")

09'03" (+02'12")

1000 / 1000

06'51"

(15'55")

06'51"

1000 / 2000

07'59"

(23'54")

07'59" (+01'08")

1000 / 3000

07'20"

(31'14")

07'20" (+00'29")

1000 / 4000

06'46"

(38'01")

11'18" (+04'27")

599 / 4599

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 106.91 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

陳良, 郭致銘和其他 11 人說推

留言

陳沆圳晚安～下午跑跑愉快😄👍👍

2024-11-20 18:29 ·

1 個人推

白耀宗恭喜跑破七千公里

2024-11-22 08:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'45"	00:08'45"
2	06'52"	00:15'37"
3	07'59"	00:23'36"
4	07'21"	00:30'57"
4.6	11'17"	00:37'43"

朋友動態

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