黑子 2024/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

黑子九龍
ID 11764

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Puma Deviate Nitro 3
已使用了 2 個月
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Adidas Adizero SL
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Adidas Adizero Adios 6M - Black
已使用了 1 年 6 個月 13 天
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Asics Gel-Fujitrabuco™ Sky
已使用了 1 年 8 個月 27 天
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Adidas ADIZERO BOSTON 11M
已使用了 1 年 9 個月 23 天
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Adidas Adizero Adios 6m - Eva
已使用了 3 年 19 天
共跑了 740.5 km
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Ascis Sortiemagic LT 2
已使用了 3 年 4 個月 26 天
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VJ Bold 7
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Altra Lone Peak 5.0
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Nike Zoom Pegasus 37
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NIKE Zoom Pegasus 36
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Asics GEL-INFINI 2-WIDE
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最佳成績:

全馬 : 04:00:08

半馬 : 01:49:23

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14727.0 km |

34.9 km
2024 年 :

1048.2 km |

29.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	56.9	0.0
Oct	154.6	0.0
Sep	136.7	0.0
Aug	77.3	0.0
Jul	101.8	0.0
Jun	75.6	0.0

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2024/11/10 黑子完成了第 30 馬! - 2024 CHIBA AQUALINE MARATHON 2024
2021/06/06 恭喜黑子獲得 6000 推
2020/06/01 恭喜黑子獲得 5500 推
2018/02/01 恭喜黑子獲得 5000 推
2017/03/11 恭喜黑子獲得 4500 推

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0.2 km | 00:01:59 | 08:52/km

日期: 2024-11-12 20:23 - 地點: 城門谷運動場 - 平均心率: 94 - 卡路里: 11 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 25°C - 濕度: 79.9

Pace: 08'53" /

Racewalk

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 56.94 km

Adidas Adizero SL 累積 : 459.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 days ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.2	08'52"	00:01'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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