葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
ID 321266

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跑鞋 (5)

母子鱷魚🐊 BCU5560 淡黃40
已使用了 2 個月 1 天
共跑了 17.8 km
給 5 星

MIZUno WAVE REBELLON SONIC US9.5 J1GC233001
已使用了 10 個月 18 天
共跑了 581.5 km
給 5 星

ASICS MAGIC SPEED 3 US9.5 1011B848-100
已使用了 10 個月 18 天
共跑了 257.2 km
給 5 星

Saucony M KIWARA 13 9.5
已使用了 1 年 9 個月 15 天
共跑了 857.7 km
給 5 星

ZEPRO ZM19A027259 9.5
已使用了 3 年 7 個月 27 天
共跑了 934.6 km
給 4 星

單車 (0)

賽事 (4)

最佳成績:

半馬 : 02:00:18

即將參加 :

臺南400馬拉松挑戰賽
11/24 剩餘天數 : 7
在地賽事,一起加油

2024 第一屆民雄打貓馬拉松
12/22 剩餘天數 : 35
第一次超半馬里程 👏加油👏

2024 新營太子宮歡送2024迎接2025三太子哪吒「奔向健康」半程馬拉松
12/29 剩餘天數 : 42
離家近賽事報起來 👏👏

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 56
初馬~~希望能夠平安順利完賽~~\n目標時間:4:35分均速落在6:32左右\n加油^~~^ ^~~^加油

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4952.2 km |

72.5 km
2024 年 :

1187.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	72.9	0.0
Oct	142.7	0.0
Sep	111.1	0.0
Aug	100.9	0.0
Jul	77.4	0.0
Jun	143.4	0.0

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里程碑 (13)

2024/09/10 恭喜葉泓晉(安溪高強度夜跑團）獲得 3000 推
2024/04/09 恭喜葉泓晉(安溪高強度夜跑團）獲得 2500 推
2024/03/10 賀！葉泓晉(安溪高強度夜跑團）破PB - 半馬 | 02:00:18
2023/10/22 賀！葉泓晉(安溪高強度夜跑團）破PB - 半馬 | 02:12:47
2023/10/01 恭喜葉泓晉(安溪高強度夜跑團）獲得 150 留言數
2023/09/16 葉泓晉(安溪高強度夜跑團）完成了初馬! - 6th CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-南臺灣站(9/16)
2023/08/12 恭喜葉泓晉(安溪高強度夜跑團）獲得 2000 推
2023/03/05 賀！葉泓晉(安溪高強度夜跑團）破PB - 半馬 | 02:17:45
2022/10/29 恭喜葉泓晉(安溪高強度夜跑團）獲得 1500 推
2022/08/14 葉泓晉(安溪高強度夜跑團）完成了初半馬! - 歡慶嘉義市升格40周年半程馬拉松

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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

10.0 km | 00:51:08 | 05:06/km

日期: 2024-10-27 06:00 - 地點: 嘉義市體育場 - 天氣: 飄雨🌧️🌧️ - 平均心率: 182 - 卡路里: 635 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 97.5

Pace: 05'02" / 05'10" / 05'11" / 05'07" / 05'07" / 05'10" / 05'09" / 05'16" / 05'07" / 04'49" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'00"

(02'00")

04'53" (+00'21")

410 / 410

2

02'02"

(04'03")

05'07" (+00'35")

400 / 810

3

02'03"

(06'06")

05'07" (+00'35")

400 / 1210

4

02'05"

(08'11")

05'12" (+00'40")

400 / 1609

5

02'03"

(10'14")

05'07" (+00'35")

400 / 2009

展開計圈分析

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

·

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

·

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

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台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

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台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

·

2024年10月北回10000公尺測驗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 142.67 km

ASICS MAGIC SPEED 3 US9.5 1011B848-100 累積 : 257.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

科丞, 林柏宇和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'10"	00:10'12"
3	05'11"	00:15'23"
4	05'07"	00:20'30"
5	05'07"	00:25'37"
6	05'10"	00:30'47"
7	05'09"	00:35'56"
8	05'16"	00:41'12"
9	05'07"	00:46'19"
10	04'49"	00:51'08"
10.0	6254999482459'01"	00:51'10"

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21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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Piko Chiu 上傳了新日誌

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