RUN 43: 快速衝刺長跑 2H (10M 黃區)。 今天，不必進行馬拉松訓練。 今天輕鬆一些。 不要跑得太遠，在瞭解自己可以跑得更遠的情況下，心情會異常愉悅。

步頻 154/M, 心跳 144/M, 達成率 77%.

miCoach 反饋意見
優質訓練（比如此次訓練）是實現你目標的關鍵。

這幾天天氣超熱, 不到九點氣溫就已經超過 30 度了, 到中午氣溫更高達 33 度左右, 早上經歷拉肚子的洗禮後, 回家重新換裝後再出發, 此時太陽已經高高掛在天空了, 就當做今天來個耐熱訓練啦, 果然一如既往, 只要拉肚子跑起步來就跑不太起來感覺腿好軟, 果然最後達成率不到八成退步了, 還好最後 10M 的黃區還是有勉強跑完, 今天長跑跑完後, 後面的訓練就是維持體力準備下半年的第一場馬拉松比賽, 加油!!!