喜哥 2024/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

喜哥新北市
ID 458801

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跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6291.7 km |

2.5 km
2024 年 :

1346.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	17.4	0.0
Oct	132.7	0.0
Sep	158.7	0.0
Aug	175.4	0.0
Jul	121.1	0.0
Jun	132.0	0.0

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6.1 km | 01:36:30 | 15:47/km

日期: 2024-10-19 06:40 - 總爬升: 253 m - 平均心率: 86 - 卡路里: 333 Cal - 平均步頻: 104 - 溫度: 24°C - 濕度: 89.1

Pace: 17'54" / 17'18" / 16'28" / 15'34" / 14'09" / 13'04" / 18'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 132.67 km

Strava 上傳 | 3 weeks ago

pt 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'54"	00:17'54"
2	17'18"	00:35'12"
3	16'28"	00:51'40"
4	15'34"	01:07'14"
5	14'09"	01:21'23"
6	13'04"	01:34'27"
6.1	18'53"	01:36'30"

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