喜哥 2024/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

喜哥新北市
ID 458801

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跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6291.7 km |

2.5 km
2024 年 :

1346.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	17.4	0.0
Oct	132.7	0.0
Sep	158.7	0.0
Aug	175.4	0.0
Jul	121.1	0.0
Jun	132.0	0.0

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6.6 km | 06:00:07 | 54:34/km

日期: 2024-10-17 08:40 - 總爬升: 567 m - 平均心率: 95 - 卡路里: 359 Cal - 平均步頻: 93 - 溫度: 27°C - 濕度: 84.3

Pace: 24'46" / 47'25" / 62'24" / 110'09" / 52'12" / 51'15" / 19'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 132.67 km

Strava 上傳 | 4 weeks ago

壽伯和 pt 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'46"	00:24'46"
2	47'25"	01:12'11"
3	62'24"	02:14'35"
4	110'09"	04:04'44"
5	52'12"	04:56'56"
6	51'15"	05:48'11"
6.6	19'57"	06:00'07"

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