RUN 40: 馬拉松目標步速跑 1H50M。 由於天氣或健康原因，你的心率每天可能都會不同。 如果你發現，普通綠區跑時你的心率偏高，只需放鬆即可。 最好降低速度，遵守區域要求，不要碰運氣，招致退步。

步頻 163/M, 心跳 143/M, 達成率 94%.

miCoach 反饋意見
灌籃！ 入波！ 得分！ 達陣得分！ 你剛才的表現足夠獲得獎牌。

昨天梅姬颱風肆虐了新竹一天, 今天早上過六點後就剩些微小雨, 難得連放兩天颱風假, 決定下午天氣放晴後就來運動, 在時間較足夠的狀況下先來跑原本週四的長跑, 但四點出門氣溫竟然還有 30 度, 比清晨六點時還多了 4 度, 除此之外還很悶熱, 跑起來著實不輕鬆, 本來想跑到 8K 處的全家來補給, 結果整條路都停電, 跑到 9K 處的萊爾富依然也是停電狀態, 只好硬著頭皮開始往回跑到 13.5K 原先經過的 7-11 來補給, 都快渴死啦, 跑到家後全身溼答答還會滴水, 襪子與鞋子整個都濕透超誇張, 比上週六跑完 33K 還誇張, 還好最後達成率有 94% 還不錯!!!