Alex Chiang 2024/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

Alex Chiang 新北市
ID 694750

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即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 25
無傷完賽

2025 金門馬拉松
01/19 剩餘天數 : 60
無傷完賽

總里程 :

771.9 km |

109.6 km
2024 年 :

329.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	74.3	0.0
Oct	11.8	0.0
Sep	28.8	0.0
Aug	32.7	0.0
Jul	48.7	0.0
Jun	28.3	0.0

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1.5 km | 00:10:22 | 06:50/km

日期: 2024-10-11 20:18 - 平均心率: 142 - 卡路里: 126 Cal - 總步數: 1678 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 74

Pace: 06'05" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'46"

(06'46")

06'45"

1001 / 1001

164 / 90

2

03'36"

(10'22")

07'01" (+00'16")

512 / 1513

157 / 90

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 11.83 km

MW Watch 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
1.5	08'20"	00:10'22"

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