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    Chief Lunger 台中
    ID 103219
    379 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Chief Lunger
    8.8 km | 00:50:01 | 05:41/km
    日期: 2024-09-19 18:57 - 地點: 豐原體育場🏟️ - 天氣: 🌧️ - 平均心率: 140 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 31°C - 濕度: 79.4
    Pace: 04'29" / 06'41" / 05'34" / 05'21" / 05'45" / 06'15" / 06'04" / 05'31" / 05'34" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    01'50"  (01'50")
    		04'28" (+00'20")411 / 411
    2
    02'46"  (04'37")
    		04'29" (+00'21")617 / 1029
    3
    01'23"  (06'00")
    		30'34" (+26'26")45 / 1074
    4
    02'41"  (08'42")
    		04'19" (+00'11")621 / 1696
    5
    01'18"  (10'00")
    		35'03" (+30'55")37 / 1734
    展開計圈分析
    6
    01'51"  (11'52")
    		04'27" (+00'19")418 / 2152
    7
    02'46"  (14'38")
    		04'26" (+00'18")624 / 2776
    8
    01'21"  (16'00")
    		27'39" (+23'31")49 / 2825
    9
    02'40"  (18'41")
    		04'20" (+00'12")617 / 3442
    10
    02'05"  (20'46")
    		07'52" (+03'44")264 / 3707
    11
    01'50"  (22'36")
    		04'30" (+00'22")408 / 4116
    12
    02'46"  (25'22")
    		04'27" (+00'19")621 / 4737
    13
    01'37"  (26'59")
    		24'46" (+20'38")65 / 4802
    14
    02'40"  (29'40")
    		04'21" (+00'13")614 / 5417
    15
    02'02"  (31'42")
    		43'45" (+39'37")46 / 5464
    16
    01'49"  (33'32")
    		04'23" (+00'15")417 / 5881
    17
    02'42"  (36'15")
    		04'22" (+00'14")620 / 6501
    18
    02'04"  (38'19")
    		34'24" (+30'16")60 / 6561
    19
    02'33"  (40'53")
    		04'08"618 / 7180
    20
    05'47"  (46'41")
    		05'47" (+01'39")1000 / 8180
    21
    03'20"  (50'01")
    		05'33" (+01'25")599 / 8780
    台中
    Chief Lunger
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    台中
    Chief Lunger
    · 留言

    「主課表(C)」+Cool Down

    1000m(跑休共6分鐘)+600m(跑休共4分鐘)*4
    第3、4組休+30s ❤️感謝小美女丹丹幫忙攝影🥰
    本週又遇大雨考驗、大家不畏風雨完成課表真棒👍

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14465~79%
    2:M馬拉松配速區144~16279~89%
    3:T乳酸耐力區162~16889~92%
    4:A無氧耐力區168~17892~97.5%
    5:I最大耗氧區178~18397.5~100%
    最大心率為183 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 425.48 km ASICS Magic Speed 4(巴黎奧運螢光黃) 累積 : 274.5 km
    TCX 2.0 上傳 | 1 month ago
    陳百龍, 許小榮 和其他 8 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'29"00:04'29"
    206'41"00:11'10"
    305'34"00:16'44"
    405'21"00:22'05"
    505'45"00:27'50"
    606'15"00:34'05"
    706'04"00:40'09"
    805'31"00:45'40"
    8.805'34"00:50'01"

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