楊慕震 2024/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

楊慕震新竹
ID 1023

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跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21110.5 km |

178038.8 km
2024 年 :

1443.1 km |

21209.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	78.7	933.2
Oct	146.0	1876.0
Sep	151.1	2215.0
Aug	199.3	2091.0
Jul	170.1	1621.4
Jun	170.1	1463.6

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18^ 3長跑隊

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10.0 km | 01:19:56 | 07:57/km

日期: 2024-09-13 17:25 - 平均心率: 121 - 卡路里: 539 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 70.6

Pace: 08'13" / 08'09" / 08'09" / 08'04" / 08'01" / 07'57" / 07'51" / 07'42" / 07'40" / 07'23" / 16'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 151.06 km

PUMA Men's Star Vital Training Sneakers Shoes 累積 : 2050.2 km

Strava 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	08'09"	00:16'22"
3	08'09"	00:24'31"
4	08'04"	00:32'35"
5	08'01"	00:40'36"
6	07'57"	00:48'33"
7	07'51"	00:56'24"
8	07'42"	01:04'06"
9	07'40"	01:11'46"
10	07'23"	01:19'09"
10.0	16'05"	01:19'56"

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