陳順天 2024/07/23 訓練日誌

17.2 km | 02:34:10 | 08:56/km

日期: 2024-07-23 17:32 - 總爬升: 584 m - 地點: 彰化 - 天氣: 凱米颱風海警 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1086 Cal - 總步數: 21556 - 平均步頻: 139 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 35°C - 濕度: 70.3

Pace: 08'37" / 09'16" / 09'20" / 08'52" / 12'41" / 08'07" / 12'48" / 07'08" / 06'58" / 05'25" / 10'06" / 08'58" / 08'09" / 06'51" / 10'38" / 06'32" / 09'01" / 18'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'42"

(08'42")

08'41" (+03'16")

1000 / 1000

137 / 83

09'14"

(17'56")

09'12" (+03'47")

1002 / 2002

136 / 79

09'20"

(27'16")

09'18" (+03'53")

1001 / 3004

140 / 76

08'59"

(36'15")

08'58" (+03'33")

1000 / 4004

140 / 79

12'40"

(48'55")

12'39" (+07'14")

1000 / 5005

125 / 62

展開計圈分析

彰化

陳順天

留言

大約2個月沒有正規的跑步，雖然還是有勉強自己在三清宮步道健行，但是健行跟跑步就是不同，明顯的心肺退化跑不起來，跑跑走走很辛苦。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 17.25 km

Asics TARTHERZEAL 6 藍虎走累積 : 1427.0 km

MW Watch 上傳 | 4 months ago

Karen Lin 和陳小霖說推

留言

陳小霖沒揪

2024-07-23 21:25 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	09'16"	00:17'53"
3	09'20"	00:27'13"
4	08'52"	00:36'05"
5	12'41"	00:48'46"
6	08'07"	00:56'53"
7	12'48"	01:09'41"
8	07'08"	01:16'49"
9	06'58"	01:23'47"
10	05'25"	01:29'12"
11	10'06"	01:39'18"
12	08'58"	01:48'16"
13	08'09"	01:56'25"
14	06'51"	02:03'16"
15	10'38"	02:13'54"
16	06'32"	02:20'26"
17	09'01"	02:29'27"
17.2	18'54"	02:34'10"