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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    128 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    22.1 km | 02:54:03 | 07:52/km
    日期: 2016-07-30 06:02 - 總爬升: 577 m - 地點: 運動公園停車場-藤山步道-清石產業道路-清水巖-橫山至高點-139-臥龍坡-運動公園停車場 - 天氣: 涼→熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 3203 Cal - 總步數: 21105 - 平均步頻: 121 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 81%
    Pace: 06'52" / 07'33" / 06'34" / 12'40" / 04'50" / 05'01" / 04'50" / 05'04" / 04'45" / 05'05" / 11'52" / 08'03" / 28'20" / 05'53" / 05'02" / 05'15" / 22'21" / 05'35" / 05'01" / 05'10" / 05'06" / 34'58" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    06'52"  (06'52")
    		06'51" (+02'12")1002 / 1002168 / 86
    2
    07'29"  (14'21")
    		07'27" (+02'48")1004 / 2006168 / 79
    3
    06'32"  (20'53")
    		06'31" (+01'52")1000 / 3007167 / 91
    4
    12'25"  (33'18")
    		12'22" (+07'43")1003 / 401075 / 107
    5
    04'56"  (38'14")
    		04'53" (+00'14")1008 / 5018175 / 116
    展開計圈分析
    6
    04'57"  (43'11")
    		04'54" (+00'15")1008 / 6027174 / 116
    7
    04'45"  (47'56")
    		04'42" (+00'03")1007 / 7034166 / 126
    8
    05'07"  (53'03")
    		05'04" (+00'25")1008 / 8043172 / 114
    9
    04'40"  (57'43")
    		04'39"1002 / 9046172 / 124
    10
    05'10"  (01:02'53")
    		05'07" (+00'28")1008 / 10054171 / 113
    11
    11'19"  (01:14'12")
    		11'17" (+06'38")1002 / 1105689 / 99
    12
    07'37"  (01:21'49")
    		07'33" (+02'54")1007 / 12064163 / 80
    13
    08'55"  (01:30'44")
    		08'52" (+04'13")1005 / 13069143 / 78
    14
    25'01"  (01:55'45")
    		24'47" (+20'08")1008 / 1407840 / 100
    15
    05'00"  (02:00'45")
    		04'59" (+00'20")1000 / 15078172 / 115
    16
    05'24"  (02:06'09")
    		05'23" (+00'44")1000 / 16079172 / 107
    17
    20'37"  (02:26'46")
    		20'27" (+15'48")1007 / 1708736 / 133
    18
    06'20"  (02:33'06")
    		06'17" (+01'38")1007 / 18094143 / 110
    19
    05'30"  (02:38'36")
    		05'28" (+00'49")1003 / 19097170 / 107
    20
    05'02"  (02:43'38")
    		05'01" (+00'22")1002 / 20100172 / 115
    21
    05'11"  (02:48'49")
    		05'09" (+00'30")1005 / 21105170 / 113
    22
    04'49"  (02:53'38")
    		04'46" (+00'07")1010 / 22116168 / 124
    彰化
    Ci-Hong Lian
    澤陳 說推
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    彰化
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    彰化
    Ci-Hong Lian
    澤陳 說推
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    寬哥、忠哥、智偉哥、peggy、浩群哥、Ethan哥、史考特哥、柯大、鴻毅哥、土哥、方哥、史哥與我....
    山路約跑!!!....
    巧遇建宏兄騎單車飆速與他合照幾張...
    山路跑團越來越多高手來...
    忽然有一點點壓力...
    哈哈哈!!!...
    有壓力才會進步...
    但是還是為了健康運動為宗旨...

    感謝忠哥提供涼水...

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    7月累積里程 : 162.45 km 亞瑟士GEL-NIMBUS 17 高緩衝 練習鞋 T507N-0739 累積 : 2140.3 km
    MW Watch 上傳 | 8 years ago
    溪湖人, 品衡(慢慢蛇) 和其他 13 人說推
    · 留言
    觀看另 8 則留言
    澤陳 高手團喔！^^
    2016-07-30 15:11 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 澤兄好!!!史哥台中來的朋友!!好強!!!
    2016-07-30 15:20 ·
     1 個人推
    涂智偉 啟宏！很開心今天路跑認識您哦！！^^
    2016-07-30 17:52 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 智偉兄你好!!!nice to meet you!!!
    2016-07-30 17:53 ·
     1 個人推
    黃永忠 啓宏真是高手，能在遠處跟著也算榮幸，
    2016-07-30 18:02 ·
     2 個人推
    Ci-Hong Lian 忠哥說的誇張了!!!能一起運動!!是我的榮幸!!!健康一直都是我認為運動最重要的準則^^~
    2016-07-30 18:14 ·
     1 個人推
    柯銘祥(培英慢跑) 啓宏，晚安!!
    2016-07-30 20:31 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 柯大!!晚安～～～
    2016-07-30 22:38 ·
     1 個人推
    J 你才殺嘞，我很久沒跑半馬了！唉…我的腳……(>﹏<)
    2016-07-30 22:42 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 其實我的建議你又不聽!!!你跑太多了!!你這個跑量是神人級的人物在跑的!!!!你這樣跑是在縮短你的運動壽命跟健康!你看我跑量有很多嗎?雖然沒有很強!!但是也有一定的水準!!!饒過你的腿吧!!!!
    2016-07-30 22:50 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 124~ 163


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'52"00:06'52"
    207'33"00:14'25"
    306'34"00:20'59"
    412'40"00:33'39"
    504'50"00:38'29"
    605'01"00:43'30"
    704'50"00:48'20"
    805'04"00:53'24"
    904'45"00:58'09"
    1005'05"01:03'14"
    1111'52"01:15'06"
    1208'03"01:23'09"
    1328'20"01:51'29"
    1405'53"01:57'22"
    1505'02"02:02'24"
    1605'15"02:07'39"
    1722'21"02:30'00"
    1805'35"02:35'35"
    1905'01"02:40'36"
    2005'10"02:45'46"
    2105'06"02:50'52"
    22.102'54"02:54'03"

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