吳俊紹(七彩麻雀) 2024/05/09 訓練日誌

吳俊紹(七彩麻雀) 桃園
ID 221115

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單車 (1)

ryoma rx7
已使用了 3 年 16 天
共騎了 57.6 km

賽事 (4)

最佳成績:

全馬 : 04:16:35

半馬 : 02:08:33

即將參加 :

2024 礁溪溫泉馬拉松
12/07 剩餘天數 : 10
加油

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松
12/08 剩餘天數 : 11
加油

2024 第七屆高雄山城100KM超級馬拉松
12/22 剩餘天數 : 25
加油

2025 金門馬拉松
01/19 剩餘天數 : 53
加油

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8336.5 km |

109.6 km
2024 年 :

1098.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	126.6	0.0
Oct	131.6	0.0
Sep	139.8	0.0
Aug	42.8	0.0
Jul	13.3	0.0
Jun	44.1	0.0

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吳俊紹(七彩麻雀)

1.0 km | 00:17:38 | 17:32/km

日期: 2024-05-09 20:04 - 平均心率: 108 - 卡路里: 64 Cal - 總步數: 1834 - 平均步頻: 104 - 平均步幅: 54 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 77.6

Pace: 17'17" / 87'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

17'29"

(17'29")

17'28"

1000 / 1000

104 / 54

00'09"

(17'38")

31'15" (+13'47")

4 / 1004

66 / 48

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 134.02 km

MW Watch 上傳 | 6 months ago

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'17"	00:17'17"
1.0	70'00"	00:17'38"

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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00:05:14

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km