MIDA 2024/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

MIDA 新竹
ID 361985

59 位追隨者

跑鞋 (3)

MIZUNO WAVE RIDER 28 SW
已使用了 3 天
共跑了 20.2 km
我要評分

new balance FuelCell SuperComp Elite v3
已使用了 11 個月 10 天
共跑了 794.9 km
我要評分

Asics SORTIEMAGIC RP 6
已使用了 1 年 4 個月 1 天
共跑了 748.3 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (3)

首場馬拉松 :

浪漫台三線2019年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

最佳成績:

半馬 : 01:32:54

全馬 : 03:28:40

即將參加 :

2024 新竹城市馬拉松
11/17 剩餘天數 : 62
在地賽事，太方便了，還是跑一下。😆

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 90
沒抽到全馬也是要認真跑一下半馬。😆

2025 渣打台北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 118
希望達標台北馬免抽下次不用抽籤。😆

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18205.6 km |

262.1 km
2024 年 :

1982.2 km |

32.0 km

2024	(km)	(km)
Sep	166.7	0.8
Aug	180.9	0.0
Jul	134.2	0.0
Jun	301.0	2.2
May	333.3	12.3
Apr	245.7	0.0

朋友 (56)

群組 (3)

尋找社團

真的慢慢跑
新竹瘋
RTK慢慢跑社

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (66)

2024/04/11 恭喜 MIDA 獲得 16000 推
2024/03/25 恭喜 MIDA 獲得 1450 留言數
2023/12/17 賀！MIDA 破PB - 半馬 | 01:32:54
2023/11/26 賀！MIDA 破PB - 全馬 | 03:28:40
2023/10/16 恭喜 MIDA 獲得 15500 推
2023/04/24 恭喜 MIDA 獲得 15000 推
2023/03/14 恭喜 MIDA 獲得 1350 留言數
2022/12/18 MIDA 完成了第 10 馬! - 2022 臺北馬拉松
2022/12/18 賀！MIDA 破PB - 全馬 | 03:37:25
2022/11/23 恭喜 MIDA 獲得 14500 推

more...

< 上一篇

下一篇 >

MIDA

14.3 km | 01:16:04 | 05:18/km

日期: 2024-04-11 18:08 - 總爬升: 449 m - 地點: 國立交通大學 - 天氣: 很悶熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 874 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 87.4

Pace: 05'32" / 09'58" / 04'50" / 04'49" / 04'49" / 04'49" / 04'48" / 04'49" / 04'48" / 04'49" / 04'49" / 04'49" / 04'46" / 04'51" / 08'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'53")

1000 / 1000

09'27"

(14'59")

10'30" (+05'51")

899 / 1899

01'59"

(16'59")

05'01" (+00'22")

396 / 2296

01'56"

(18'55")

04'48" (+00'09")

405 / 2701

01'55"

(20'51")

04'45" (+00'06")

405 / 3106

展開計圈分析

12km Tempo @4'50"/km
這麼慢的速度心率還這麼高，心率帶不會騙人，我沒用了......🥲🥲🥲但還是感謝各位大神們慢跑陪我🙏
4km splits
pace, IF(%), RE(%), EF
4'51", 86, 96, 1.51
4'50", 87, 95, 1.44
4'49", 86, 96, 1.38

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 245.71 km

Brooks Hyperion Elite 2 累積 : 1292.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

Steven Chen, 林立人和其他 1 人說推

留言

Amanda 你很棒了
那麼快還說慢
再練一陣子心率就降了
加油

2024-04-12 11:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	09'58"	00:15'30"
3	04'50"	00:20'20"
4	04'49"	00:25'09"
5	04'49"	00:29'58"
6	04'49"	00:34'47"
7	04'48"	00:39'35"
8	04'49"	00:44'24"
9	04'48"	00:49'12"
10	04'49"	00:54'01"
11	04'49"	00:58'50"
12	04'49"	01:03'39"
13	04'46"	01:08'25"
14	04'51"	01:13'16"
14.3	08'37"	01:16'05"