江文林 (錸德竹22) 2016/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

15.1 km | 01:21:45 | 05:24/km

日期: 2016-05-25 04:46 - 總爬升: 442 m - 地點: 竹22 - 天氣: 悶 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1022 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

Pace: 06'13" / 05'48" / 05'37" / 05'37" / 05'32" / 05'24" / 05'32" / 05'30" / 05'19" / 05'14" / 05'06" / 05'13" / 05'03" / 04'58" / 04'58" / 04'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'16")

1000 / 1000

2

05'47"

(12'01")

05'47" (+00'50")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'38")

05'37" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'37"

(23'15")

05'37" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'32"

(28'47")

05'32" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

20160525(三) 錸德竹22團練，早上與福祥哥提早起跑加碼，順利賺進15K，繼續加油啦!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 301.66 km

ASICS GEL-NIMBUS 17 (第三雙) 累積 : 1166.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

昆岳, Nelson Liu 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'48"	00:12'01"
3	05'37"	00:17'38"
4	05'37"	00:23'15"
5	05'32"	00:28'47"
6	05'24"	00:34'11"
7	05'32"	00:39'43"
8	05'30"	00:45'13"
9	05'19"	00:50'32"
10	05'14"	00:55'46"
11	05'06"	01:00'52"
12	05'13"	01:06'05"
13	05'03"	01:11'08"
14	04'58"	01:16'06"
15	04'58"	01:21'04"
15.1	04'56"	01:21'45"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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