葉雲生 2023/12/28 訓練日誌

葉雲生桃園
ID 522170

41 位追隨者

跑鞋 (10)

Decathlon 成人款水陸兩用鞋120(42/43)
已使用了 1 年 3 個月 28 天
共跑了 21.5 km
我要評分

迪卡儂-男款越野跑鞋 MT CUSHION 2－藍綠色 - 41
已使用了 1 年 4 個月 19 天
共跑了 23.6 km
我要評分

母子鱷魚小亮
已使用了 2 年 2 個月 2 天
共跑了 5228.7 km
我要評分

BROOKS ADRENALINE GTS 20-26
已使用了 2 年 5 個月 7 天
共跑了 127.4 km
我要評分

赤足天然A尚好
已使用了 2 年 6 個月
共跑了 15.4 km
給 5 星

Y拖綠國旗
已使用了 2 年 10 個月 25 天
共跑了 402.5 km
我要評分

Y拖小綠
已使用了 3 年 6 個月 15 天
共跑了 1938.3 km
我要評分

Y拖小黑
已使用了 3 年 6 個月 15 天
共跑了 347.0 km
我要評分

ASICS 亞瑟士 GEL-NIMBUS 22
已使用了 3 年 8 個月 25 天
共跑了 308.0 km
我要評分

迪卡儂-EVADICT 42碼
已使用了 3 年 11 個月 24 天
共跑了 206.7 km
我要評分

單車 (1)

YouBike微笑單車
已使用了 3 年 10 個月 25 天
共騎了 304.9 km

賽事 (13)

首場馬拉松 :

2021杉林溪馬

最佳成績:

全馬 : 03:54:06

半馬 : 01:47:46

即將參加 :

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松
12/08 剩餘天數 : 11
吃雞

2024 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 25

2025 全臺PAPAGO歡樂跑--蘆竹場
01/01 剩餘天數 : 35

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 39

2025 新竹縣尖石鄉鎮西堡王者之路~王朝超級馬拉松
01/12 剩餘天數 : 46

2025 嘉義雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動
02/09 剩餘天數 : 74

諸羅建城320+1雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動
02/09 剩餘天數 : 74

2025 第八屆奮起雲擁~159甲經典百K馬拉松挑戰賽
02/23 剩餘天數 : 88

2025 德之寶蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 95

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 109

2025 海風馬拉松
03/23 剩餘天數 : 116

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 123

2025 桃園市復興區桂竹復興馬拉松
04/20 剩餘天數 : 144

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15135.8 km |

304.9 km
2024 年 :

3666.0 km |

33.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	358.9	0.0
Oct	359.2	0.0
Sep	520.0	0.0
Aug	377.0	0.0
Jul	280.4	17.5
Jun	236.6	0.0

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里程碑 (17)

2024/09/28 葉雲生完成了第 30 馬! - 2024 山城星光馬拉松
2024/07/07 恭喜葉雲生獲得 2000 推
2024/03/03 賀！葉雲生破PB - 全馬 | 03:54:06
2023/12/16 葉雲生完成了第 20 馬! - 2023 全台PAPAGO歡樂跑(蘆竹場)
2023/11/18 恭喜葉雲生獲得 1500 推
2023/05/20 恭喜葉雲生獲得 1000 推
2023/03/26 葉雲生完成了第 10 馬! - 2023 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松
2022/12/18 賀！葉雲生破PB - 42.0 km | 03:54:28
2022/12/11 葉雲生完成了第 10 半馬! - 2022 第六屆三鶯陶花源馬拉松公益路跑賽(由2022/10/30延期)
2022/08/30 恭喜葉雲生獲得 500 推

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葉雲生

5.0 km | 00:29:42 | 05:54/km

日期: 2023-12-28 18:58 - 平均心率: 159 - 卡路里: 249 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 20°C - 濕度: 86.3

Pace: 06'28" / 06'21" / 06'02" / 05'29" / 191'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 358.90 km

母子鱷魚小亮累積 : 5228.7 km

Strava 上傳 | 11 months ago

NANCY 說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'21"	00:12'49"
3	06'02"	00:18'51"
4	05'29"	00:24'20"
5.0	05'13"	00:29'42"

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

00:05:14

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km