建智(魯夫) 2023/11/12 訓練日誌

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

172 位追隨者

跑鞋 (3)

2024/10/20Y拖（藍）三代008
已使用了 3 個月 29 天
共跑了 379.4 km
我要評分

2024/05/09Y拖（黑）三代007
已使用了 9 個月 10 天
共跑了 582.3 km
我要評分

2023/10/01Y拖（靛）三代006
已使用了 1 年 4 個月 17 天
共跑了 877.7 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 04:50:09

半馬 : 01:57:48

即將參加 :

2025 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-展望世界再創高峰
03/23 剩餘天數 : 33
第十馬

2025 日月潭環湖馬拉松
10/26 剩餘天數 : 250
第一次跑日月潭、跑步兼旅遊

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15650.0 km |

2537.8 km
2025 年 :

257.3 km |

2.2 km

2025	(km)	(km)
Feb	72.7	0.0
Jan	184.6	2.2
2024	(km)	(km)
Dec	203.6	19.2
Nov	200.5	0.0
Oct	160.4	8.9
Sep	138.7	0.0

朋友 (40)

群組 (2)

尋找社團

六分速快樂慢跑團
六分速

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (438)

more...

< 上一篇

下一篇 >

建智(魯夫)

全馬 | 05:27:28 | 07:45/km | 第7馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	05:27:28
總名次	1595 / 2837
分組名次	540 / 881
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'44")

00:32'44"

01:08'31"

10 km

(01:08'31")

00:35'47" (+03'03")

15 km

(01:44'53")

00:36'22" (+03'38")

01:10'54" (+02'23")

20 km

(02:19'25")

00:34'32" (+01'48")

25 km

(03:00'20")

00:40'55" (+08'11")

01:21'57" (+13'26")

30 km

(03:41'22")

00:41'02" (+08'18")

35 km

(04:24'55")

00:43'33" (+10'49")

01:26'59" (+18'28")

40 km

(05:08'21")

00:43'26" (+10'42")

Finish

(05:27:28)

日期: 2023-11-12 06:20 - 總爬升: 545 m - 地點: 田中 - 天氣: 陰天偶爾出太陽 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2338 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'19")

1000 / 1000

06'21"

(13'02")

06'21"

1000 / 2000

06'39"

(19'41")

06'39" (+00'18")

1000 / 3000

06'25"

(26'07")

06'25" (+00'04")

1000 / 4000

06'36"

(32'43")

06'36" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

建智(魯夫)

留言

桃園

建智(魯夫)

留言

桃園

建智(魯夫)

留言

熱情的鄉民
豐富的補給
不受控的雙腳
六年前在田中跑半馬
六年後的同一天
熟悉的田中～我完成了第七馬
現在的我～好累🫠🫠🫠
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙
#田中馬拉松

賽前宣言: 第七馬

賽後評分: 補給讚、鄉民熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 160.21 km

2023/10/01Y拖（靛）三代006 累積 : 877.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

郭誌銘, 彭任瑩和其他 7 人說推

留言

劉明輝恭喜完賽

2023-11-12 16:32 ·

1 個人推

建智(魯夫) 謝謝你

2023-11-12 16:35 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'21"	00:13'02"
3	06'40"	00:19'42"
4	06'26"	00:26'08"
5	06'36"	00:32'44"
6	06'37"	00:39'21"
7	07'54"	00:47'15"
8	07'08"	00:54'23"
9	07'32"	01:01'55"
10	06'36"	01:08'31"
11	07'21"	01:15'52"
12	06'57"	01:22'49"
13	06'49"	01:29'38"
14	06'57"	01:36'35"
15	08'18"	01:44'53"
16	06'58"	01:51'51"
17	07'15"	01:59'06"
18	06'34"	02:05'40"
19	07'10"	02:12'50"
20	06'35"	02:19'25"
21	07'10"	02:26'35"
22	07'05"	02:33'40"
23	07'55"	02:41'35"
24	10'24"	02:51'59"
25	08'21"	03:00'20"
26	06'51"	03:07'11"
27	09'28"	03:16'39"
28	08'01"	03:24'40"
29	08'41"	03:33'21"
30	08'01"	03:41'22"
31	08'56"	03:50'18"
32	08'59"	03:59'17"
33	08'11"	04:07'28"
34	08'33"	04:16'01"
35	08'54"	04:24'55"
36	08'08"	04:33'03"
37	08'52"	04:41'55"
38	09'19"	04:51'14"
39	08'14"	04:59'28"
40	08'53"	05:08'21"
41	08'31"	05:16'52"
42	08'13"	05:25'05"
42.4	06'38"	05:27'29"