劉宇哲 2023/10/14 訓練日誌

劉宇哲新北市
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最佳成績:

全馬 : 03:03:14

半馬 : 01:30:39

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9332.2 km |

50855.7 km
2024 年 :

404.3 km |

15262.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	16.3	624.1
Oct	28.7	1781.0
Sep	85.8	1034.4
Aug	86.1	1400.9
Jul	21.6	1276.3
Jun	51.7	1311.2

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2024/08/19 恭喜劉宇哲獲得 1000 推
2023/10/31 恭喜劉宇哲獲得 500 推
2020/12/20 賀！劉宇哲破PB - 全馬 | 03:03:14
2020/10/25 劉宇哲完成了初半馬! - 2020長榮航空城市觀光半程馬拉松 (EVA AIR HALF MARATHON )
2020/10/04 劉宇哲完成了初馬! - 2020 倫敦馬拉松

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劉宇哲

100.2 km | 04:51:53 | 20.6 km/h

日期: 2023-10-14 04:59 - 總爬升: 1735 m - 平均心率: 111 - 踏頻: 79 - 卡路里: 2636 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

47'31"

(47'31")

12.33 (-19.81)

9745 / 9745

47'20"

(01:34'52")

29.51 (-2.63)

23239 / 32985

40'40"

(02:15'32")

21.82 (-10.32)

14736 / 47722

21'21"

(02:36'53")

17.39 (-14.75)

6162 / 53884

22'39"

(02:59'33")

13.85 (-18.30)

5223 / 59107

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1971.61 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

顏憲瑞說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.2	1.0 %
2	28.6	4.5 %
3	18.9	-0.9 %
4	25.7	-0.9 %
5	23.5	1.2 %
6	27.1	-0.6 %
7	30.5	-0.1 %
8	21.6	1.0 %
9	2.9	1.3 %
10	9.3	1.5 %
11	27.7	2.6 %
12	29.3	2.9 %
13	28.1	3.3 %
14	30.0	2.9 %
15	40.0	-1.8 %
16	38.7	-1.7 %
17	31.6	2.1 %
18	33.3	2.0 %
19	33.3	1.8 %
20	30.3	2.3 %
21	22.2	5.5 %
22	27.3	1.8 %
23	32.4	1.3 %
24	38.7	-1.4 %
25	37.9	-1.3 %
26	35.3	2.0 %
27	38.7	-5.3 %
28	37.9	-6.6 %
29	42.9	-7.4 %
30	30.5	3.8 %
31	18.0	7.0 %
32	17.4	6.5 %
33	19.3	5.8 %
34	10.3	-4.0 %
35	22.9	-8.3 %
36	30.3	-7.8 %
37	17.2	3.6 %
38	16.2	5.5 %
39	16.1	5.7 %
40	15.6	5.6 %
41	18.5	4.0 %
42	28.1	-1.6 %
43	36.4	-1.2 %
44	36.0	-2.6 %
45	38.3	-5.3 %
46	43.9	-4.9 %
47	37.9	-2.4 %
48	19.4	-2.8 %
49	21.2	2.9 %
50	21.6	3.7 %
51	15.3	5.6 %
52	16.9	5.7 %
53	19.1	5.0 %
54	12.0	7.6 %
55	4.2	-6.4 %
56	34.0	-7.2 %
57	35.6	-7.4 %
58	32.4	-6.2 %
59	31.9	-3.8 %
60	19.1	3.3 %
61	16.8	5.7 %
62	14.3	6.6 %
63	14.1	7.4 %
64	13.8	7.1 %
65	39.6	-7.1 %
66	35.6	-5.1 %
67	34.0	-6.7 %
68	34.3	-8.4 %
69	36.4	-3.9 %
70	14.3	6.0 %
71	17.2	5.7 %
72	18.8	5.9 %
73	14.2	7.7 %
74	13.2	8.6 %
75	17.1	7.4 %
76	24.0	-5.9 %
77	39.1	-6.6 %
78	40.4	-5.5 %
79	31.9	-5.0 %
80	15.7	5.0 %
81	27.5	1.8 %
82	31.0	1.8 %
83	29.5	3.0 %
84	24.2	-4.7 %
85	45.0	-5.2 %
86	46.2	-5.8 %
87	50.0	-5.2 %
88	24.5	-2.6 %
89	20.6	-1.4 %
90	13.5	-0.5 %
91	16.7	-0.4 %
92	20.6	1.0 %
93	15.5	3.5 %
94	23.4	-1.1 %
95	26.5	-0.8 %
96	27.9	1.0 %
97	26.7	1.5 %
98	17.9	-0.2 %
99	32.1	1.0 %
100	23.2	1.3 %
100.2	17.2	0.0 %