劉宇哲 2024/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

劉宇哲新北市
ID 523402

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142.4 km | 07:19:03 | 19.5 km/h

日期: 2024-01-06 04:54 - 總爬升: 2961 m - 平均心率: 116 - 踏頻: 75 - 卡路里: 3988 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'27"

(17'27")

10.37 (-28.76)

3013 / 3013

2

30'10"

(47'38")

29.27 (-9.86)

14606 / 17620

3

06'58"

(54'37")

29.03 (-10.10)

3353 / 20974

4

13'08"

(01:07'46")

13.74 (-25.39)

2999 / 23974

5

07'31"

(01:15'17")

20.34 (-18.79)

2537 / 26511

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 2251.69 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.2	-0.2 %
2	6.8	1.3 %
3	16.1	-0.7 %
4	31.3	2.0 %
5	35.3	1.0 %
6	34.6	1.3 %
7	33.6	-0.4 %
8	32.4	1.4 %
9	32.1	1.5 %
10	27.3	1.2 %
11	33.3	1.0 %
12	28.8	2.1 %
13	34.0	1.8 %
14	27.3	3.2 %
15	27.1	2.8 %
16	25.7	1.6 %
17	20.8	1.9 %
18	23.2	3.7 %
19	37.9	-4.1 %
20	22.5	-2.4 %
21	28.6	-2.8 %
22	12.8	7.2 %
23	11.1	8.8 %
24	19.3	5.7 %
25	12.9	-9.6 %
26	38.3	-10.0 %
27	17.8	-6.9 %
28	18.7	3.8 %
29	10.1	9.7 %
30	10.5	7.8 %
31	12.9	8.4 %
32	6.3	-5.3 %
33	33.3	-8.4 %
34	33.6	-8.3 %
35	37.9	-8.9 %
36	24.3	-2.7 %
37	13.2	4.7 %
38	24.3	2.6 %
39	20.8	4.2 %
40	15.7	2.8 %
41	12.0	5.2 %
42	28.3	-2.8 %
43	35.3	-1.7 %
44	30.3	-2.4 %
45	29.8	-2.2 %
46	31.0	-1.9 %
47	30.0	-1.0 %
48	33.3	-1.6 %
49	21.3	-0.7 %
50	28.6	-0.3 %
51	22.8	-1.1 %
52	3.0	1.7 %
53	15.6	-0.4 %
54	35.6	1.0 %
55	31.3	2.1 %
56	34.6	-1.2 %
57	27.1	3.3 %
58	28.1	2.3 %
59	35.3	1.4 %
60	30.0	2.2 %
61	31.0	-6.0 %
62	46.8	-3.8 %
63	33.6	-2.7 %
64	36.4	-2.7 %
65	15.5	7.3 %
66	13.3	8.3 %
67	19.3	6.6 %
68	43.9	-9.3 %
69	43.4	-10.1 %
70	33.0	-6.7 %
71	22.0	4.3 %
72	12.3	9.6 %
73	13.7	8.0 %
74	13.6	8.4 %
75	34.6	-7.6 %
76	40.4	-7.8 %
77	46.2	-10.1 %
78	33.0	-5.1 %
79	24.2	4.7 %
80	46.2	-5.3 %
81	34.3	1.0 %
82	18.5	4.9 %
83	15.6	6.6 %
84	15.1	7.2 %
85	18.5	5.4 %
86	13.6	8.3 %
87	19.6	6.5 %
88	23.2	6.0 %
89	25.2	4.7 %
90	20.5	5.5 %
91	16.1	6.7 %
92	11.4	8.5 %
93	11.8	7.9 %
94	8.6	6.8 %
95	13.4	-7.5 %
96	20.7	-8.9 %
97	18.3	-5.3 %
98	19.8	-5.4 %
99	21.8	-3.8 %
100	22.5	5.6 %
101	3.0	-5.4 %
102	32.7	-4.1 %
103	31.6	-5.3 %
104	30.8	-5.2 %
105	39.1	-7.4 %
106	37.9	-6.7 %
107	30.5	-7.0 %
108	17.6	-7.0 %
109	20.8	-6.0 %
110	33.0	-6.3 %
111	24.7	-4.5 %
112	21.4	-3.4 %
113	19.3	3.3 %
114	21.2	5.3 %
115	23.7	-2.9 %
116	15.7	-1.9 %
117	21.6	5.3 %
118	10.7	9.8 %
119	11.4	9.1 %
120	35.3	-6.5 %
121	34.6	-7.5 %
122	33.6	-7.4 %
123	20.8	4.5 %
124	24.3	2.1 %
125	21.3	3.5 %
126	23.4	5.8 %
127	41.9	-1.4 %
128	20.6	10.7 %
129	13.2	7.9 %
130	10.6	10.1 %
131	19.0	4.2 %
132	20.6	-10.1 %
133	31.6	-10.0 %
134	34.3	-4.3 %
135	31.9	-7.4 %
136	29.3	-3.0 %
137	26.7	-1.8 %
138	29.8	-0.6 %
139	30.0	-0.6 %
140	36.4	-0.1 %
141	36.7	-0.9 %
142	26.1	1.0 %
142.4	27.6	-0.8 %

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