Alex Chiang 2023/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

Alex Chiang 新北市
ID 694750

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即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 25
無傷完賽

2025 金門馬拉松
01/19 剩餘天數 : 60
無傷完賽

總里程 :

771.9 km |

109.6 km
2024 年 :

329.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	74.3	0.0
Oct	11.8	0.0
Sep	28.8	0.0
Aug	32.7	0.0
Jul	48.7	0.0
Jun	28.3	0.0

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1.9 km | 00:12:53 | 06:43/km

日期: 2023-08-02 20:11 - 平均心率: 160 - 卡路里: 160 Cal - 總步數: 2132 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 81%

Pace: 07'08" / 06'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'08"

(07'08")

07'07"

1000 / 1000

164 / 85

2

05'45"

(12'53")

06'17"

912 / 1913

167 / 94

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 24.98 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
1.9	06'17"	00:12'53"

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