12.8 km | 01:16:21 | 05:57/km日期: 2016-01-12 18:54 - 地點: 輔大田徑場 - 卡路里: 806 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82%
Pace: 06'30" / 22'25" / 05'45" / 05'51" / 06'55" / 05'31" / 05'45" / 05'27" / 07'32" / 05'50" /
3.2km-wup 6'00"/km
10x800m-fast/slow(4'26"-4'35"/01:10)
1.6km-cdn 7'12"/km
4'16/4'16"/4'21"/4'23"/4'27"
(03:25/03:25/03:29/03:31/03:34)
4'23"/4'25"/4'25"/4'23"/4'20"
(03:31/03:32/03:32/03:31/03:28)
每趟多休了10sec,而第一圈都很容易超速
1月累積里程 :
286.56 km K-Swiss K-Ruuz 1.5 (螢) 累積 :
300.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'30" | 00:06'30" |
2 | 22'25" | 00:28'55" |
3 | 05'45" | 00:34'40" |
4 | 05'51" | 00:40'31" |
5 | 06'55" | 00:47'26" |
6 | 05'31" | 00:52'57" |
7 | 05'45" | 00:58'42" |
8 | 05'27" | 01:04'09" |
9 | 07'32" | 01:11'41" |
9.6 | 07'15" | 01:16'21" |