忍太郎 2023/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

忍太郎台北市
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賽事 (6)

最佳成績:

全馬 : 05:59:41

半馬 : 02:12:41

即將參加 :

2024年富士山國際馬拉松
11/24 剩餘天數 : 4

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華
12/01 剩餘天數 : 11
GO

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 32
GO

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 53
1

2025 高美濕地馬拉松
03/09 剩餘天數 : 109
考慮

2025 國家地理路跑 RUN FOR EARTH
04/27 剩餘天數 : 158
考慮

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5377.6 km |

7874.7 km
2024 年 :

661.1 km |

443.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	41.1	24.4
Oct	82.2	56.9
Sep	63.8	18.6
Aug	39.2	43.8
Jul	63.7	48.9
Jun	71.0	12.9

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里程碑 (178)

2024/10/27 恭喜忍太郎獲得 11000 推
2023/11/19 忍太郎完成了第 70 半馬! - 2023 鹿港馬拉松
2022/11/06 忍太郎完成了第 60 半馬! - 2022 菊島澎湖跨海馬拉松
2021/10/13 恭喜忍太郎獲得 10500 推
2020/12/09 恭喜忍太郎獲得 10000 推
2019/12/22 忍太郎完成了第 50 半馬! - 2019 矽品臺中港灣馬拉松
2019/10/27 恭喜忍太郎獲得 9500 推
2019/02/12 恭喜忍太郎獲得 9000 推
2018/06/06 恭喜忍太郎獲得 8500 推
2018/05/06 忍太郎完成了第 40 半馬! - 2018 長濱雙浪金剛馬拉松

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23.8 km | 07:00:35 | 17:42/km

日期: 2023-05-02 05:18 - 總爬升: 302 m - 平均心率: 108 - 踏頻: 54 - 卡路里: 2394 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'08"	00:20'08"
2	29'09"	00:49'17"
3	41'48"	01:31'05"
4	22'26"	01:53'31"
5	30'21"	02:23'52"
6	14'59"	02:38'51"
7	14'50"	02:53'41"
8	14'13"	03:07'54"
9	25'15"	03:33'09"
10	14'39"	03:47'48"
11	13'17"	04:01'05"
12	13'11"	04:14'16"
13	13'28"	04:27'44"
14	15'20"	04:43'04"
15	19'56"	05:03'00"
16	12'02"	05:15'02"
17	12'04"	05:27'06"
18	18'06"	05:45'12"
19	11'24"	05:56'36"
20	17'52"	06:14'28"
21	12'02"	06:26'30"
22	11'44"	06:38'14"
23	12'30"	06:50'44"
23.8	12'43"	07:00'17"

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