5.2 km | 00:46:20 | 08:54/km日期: 2022-11-15 20:18 - 地點: 東勢國小 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 98 - 卡路里: 254 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 24°C - 濕度: 84%
Pace: 10'04" / 08'03" / 08'59" / 07'55" / 09'33" / 08'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 10'04" (+02'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'03" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'58" (+01'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'55" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 09'32" (+01'37") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'44" (+00'49") | 201 / 5201 |
連續幾週百k增加的跑量
身體明顯感覺疲勞
這週多休息～慢慢混找跑感。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
474.86 km 
Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3(黑) 累積 :
1283.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'04" | 00:10'04" |
| 2 | 08'03" | 00:18'07" |
| 3 | 08'59" | 00:27'06" |
| 4 | 07'55" | 00:35'01" |
| 5 | 09'33" | 00:44'34" |
| 5.2 | 08'46" | 00:46'20" |
38537.0 km | 
7618.5 km
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