小強 2015/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

小強新竹
ID 239059

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跑鞋 (2)

Mizuno Wave Rider 24
已使用了 4 年 2 個月 15 天
共跑了 760.1 km
我要評分

母子鱷魚第三代Y拖
已使用了 6 年 7 個月 7 天
共跑了 7.4 km
我要評分

單車 (3)

Merida Scultura Team 25'
已使用了 3 天
共騎了 0.0 km

HASA R1
已使用了 8 年 7 個月 23 天
共騎了 8160.2 km

Giant Halfway FD17S
已使用了 15 年 11 個月 7 天
共騎了 137.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:01:56

全馬 : 04:25:37

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7495.9 km |

8919.7 km
2024 年 :

337.5 km |

3189.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	10.0	569.9
Oct	15.2	7.2
Sep	8.5	1719.0
Aug	37.4	211.9
Jul	47.2	272.7
Jun	49.6	231.0

朋友 (70)

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里程碑 (260)

2021/03/26 恭喜小強獲得 15500 推
2020/08/20 恭喜小強獲得 15000 推
2020/04/10 恭喜小強獲得 14500 推
2019/12/29 賀！小強破PB - 半馬 | 02:01:56
2019/12/16 恭喜小強獲得 750 留言數
2019/11/07 恭喜小強獲得 14000 推
2019/08/17 恭喜小強獲得 13500 推
2019/06/16 恭喜小強獲得 13000 推
2019/04/10 恭喜小強獲得 12500 推
2019/01/06 小強完成了第 10 馬! - 新竹市城市馬拉松

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10.1 km | 01:07:43 | 06:42/km

日期: 2015-10-10 20:15 - 地點: 河堤社區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 146 - 卡路里: 644 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 06'21" / 06'41" / 06'27" / 06'40" / 06'36" / 06'24" / 07'04" / 07'13" / 06'44" / 06'58" / 07'01" /

慶祝雙十國慶，小跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 146.24 km

NIKE Free 5.0 (紅) 累積 : 1216.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Snow Ho, 小太陽 Emilee 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'41"	00:13'02"
3	06'27"	00:19'29"
4	06'40"	00:26'09"
5	06'36"	00:32'45"
6	06'24"	00:39'09"
7	07'04"	00:46'13"
8	07'13"	00:53'26"
9	06'44"	01:00'10"
10	06'58"	01:07'08"
10.1	07'01"	01:07'43"

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朋友動態

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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