2022.6.16小跑一下

昨天因為簽證的問題又讓自己陷入一陣慌亂之中，因為職業別敏感所以要求我在12小時內補件（媒體業是有什麼好敏感的），感謝部門長官的支援，也謝謝人事單位跟協會工作人員的幫忙，讓我在最短的時間內取得在職證明感恩其它相關文件，資料送出去了，簽證下不下得來就不是自己可以掌握的，至少我努力過了。為了這個突如其來的狀況復健也沒去，更沒有力氣跑步，竟然8點不到就已經在床上昏睡過去了。

今天在公司雖然還是有點忙，至少都還是自己有把握的事，中午出門打飯時還巧遇了跑友鼎元，沒想到大家上班的地點這麼近，話說在北車附近上班的跑者都很強餒。下了班當然還是乖乖的到超越復健，回程經過公館順道再去買幾份潤餅跟章魚燒回家當成一家老小的晚餐，吃飽喝足正要出門跑步時竟然就下起了傾盆大雨，不得不乖乖換雙鞋轉戰跑步機吧。

因為晚上還預約了萬芳醫院的旅遊健康門診，所以跑步+盥洗跟交通的時間也不是很充裕，只能設定40分鐘的跑步時間，至於里程就隨意了。如同以往一樣從6分速緩跑開始，1公里後就將配速提升到5:30，跑起來的狀態還算可以，腳不酸，節奏跟身體的協調性也還不錯，只是有點想吐而已….誰要自己剛吃飽就上跑台。

在家跑步基本上就沒什麼拍照的空間，光擦汗都快來不及了怎麼有機會拿起手機呢？而且手機是拿來聽YouTube 的，這樣時間過得會快一點。再跑了一會好像已經習慣了5:30的速度了，這時又不安份的將速度拉到5:00整，可惜這個速度跑了1公里之後就放棄了，還是跟體感的感覺差很多，待會還要走路坐車看醫生，還是不要把自己操到軟腳才好。

跑完了40分鐘里程累積7.36公里，消耗了518卡，還OK啦。可惜的是數據和手錶上的落差還是很大，或許真的該弄顆步頻器來才行。下了跑台之後趕緊轉變成清潔工模式，拿著抹布、酒精把跑步機整個擦過一遍，拎起拖把將周圍來回拖了幾趟才敢去盥洗，就差沒有找個值日生檢查了。看著窗外的大雨，心裡不免覺得這台跑步機還真買對了。

晚上的旅遊醫學門診主要是為了申請國際通用的小黃卡（雖然印度不認）跟英文的診斷證明（備用文件）還有請醫生開些腸胃的常備藥，畢竟太多人跟我提醒過印度的水很厲害，不把藥備著很怕沒辦法安穩的比賽，就算自己用不到，相信隊友們可能都有機會….喂～～本來還打算回家之後可以再跑個一個小時，真的沒想到會在醫院待這麼久，身體累了，只好睡了。

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