Alex Chiang 2022/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

Alex Chiang 新北市
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即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 25
無傷完賽

2025 金門馬拉松
01/19 剩餘天數 : 60
無傷完賽

總里程 :

771.9 km |

109.6 km
2024 年 :

329.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	74.3	0.0
Oct	11.8	0.0
Sep	28.8	0.0
Aug	32.7	0.0
Jul	48.7	0.0
Jun	28.3	0.0

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21.5 km | 01:04:23 | 20.1 km/h

日期: 2022-06-03 08:17 - 平均心率: 121 - 卡路里: 468 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'49"

(00'49")

75.00

1003 / 1003

2

04'49"

(05'38")

12.50 (-62.50)

1000 / 2004

3

03'29"

(09'07")

17.31 (-57.69)

1001 / 3005

4

02'47"

(11'54")

21.69 (-53.31)

1004 / 4010

5

02'42"

(14'36")

22.36 (-52.64)

1003 / 5014

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 21.52 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	73.5	-1.1 %
2	12.5	-102.2 %
3	17.3	-0.7 %
4	21.6	-0.3 %
5	22.4	-0.2 %
6	20.1	-0.3 %
7	20.6	1.0 %
8	21.2	-0.7 %
9	20.5	-0.6 %
10	20.9	-0.4 %
11	19.7	-0.4 %
12	20.1	-0.1 %
13	21.2	1.0 %
14	21.2	-0.4 %
15	22.1	1.0 %
16	22.1	-0.4 %
17	20.6	2.0 %
18	20.1	-0.6 %
19	19.8	1.0 %
20	21.7	-0.2 %
21	19.1	2.0 %
21.5	9.4	1.0 %

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