白耀宗 2022/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

白耀宗桃園
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Best Results:

Marathons : 03:57:55

Half Marathons : 01:43:25

Total Distance :

13862.8 km |

12684.4 km
2024 Year :

2516.9 km |

5048.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	194.9	414.3
Oct	241.0	466.5
Sep	231.7	468.3
Aug	238.0	583.7
Jul	225.9	587.9
Jun	235.4	475.0

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26.8 km | 00:45:54 | 01:42/km

日期: 2022-01-28 06:50 - 總爬升: 317 m - 平均心率: 82 - 踏頻: 55 - 卡路里: 149 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'53"

(00'53")

67.92 (-32.08)

1000 / 1000

2

01'08"

(02'01")

52.94 (-47.06)

1000 / 2000

3

04'01"

(06'03")

14.94 (-85.06)

1000 / 3000

4

00'51"

(06'54")

70.59 (-29.41)

1000 / 4000

5

00'39"

(07'34")

92.31 (-7.69)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Sheng Cho, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'46"	00:00'46"
2	01'08"	00:01'54"
3	04'02"	00:05'56"
4	00'51"	00:06'47"
5	00'40"	00:07'27"
6	00'38"	00:08'05"
7	00'37"	00:08'42"
8	00'39"	00:09'21"
9	00'39"	00:10'00"
10	00'40"	00:10'40"
11	00'45"	00:11'25"
12	00'48"	00:12'13"
13	00'51"	00:13'04"
14	00'47"	00:13'51"
15	00'42"	00:14'33"
16	00'41"	00:15'14"
17	02'02"	00:17'16"
18	02'03"	00:19'19"
19	02'01"	00:21'20"
20	01'17"	00:22'37"
21	01'23"	00:24'00"
22	01'27"	00:25'27"
23	01'16"	00:26'43"
24	01'25"	00:28'08"
25	01'54"	00:30'02"
26	01'24"	00:31'26"
26.8	17'19"	00:45'47"

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