Ironman 2015/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

Ironman 台北市
ID 177449

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首場馬拉松 :

2014新生公園超馬

最佳成績:

全馬 : 03:56:29

半馬 : 01:47:49

跑齡 : 16 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23261.3 km |

51333.8 km
2024 年 :

1941.6 km |

2396.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	56.4	119.0
Oct	150.0	301.0
Sep	171.8	274.7
Aug	221.5	368.3
Jul	226.6	365.1
Jun	209.5	83.6

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里程碑 (202)

2020/07/05 Ironman 完成了第 30 馬! - 2020 制霸水沙連 - 第三屆八百壯士超馬系列
2019/01/13 賀！Ironman 破PB - 全馬 | 03:56:29
2018/11/15 恭喜 Ironman 獲得 8000 推
2018/07/24 恭喜 Ironman 獲得 7500 推
2018/04/07 恭喜 Ironman 獲得 7000 推
2018/01/16 恭喜 Ironman 獲得 6500 推
2018/01/14 Ironman 完成了第 20 馬! - 2018 金門馬拉松
2017/12/17 賀！Ironman 破PB - 全馬 | 04:03:13
2017/10/03 恭喜 Ironman 獲得 6000 推
2017/07/30 恭喜 Ironman 獲得 5500 推

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全馬 | 04:22:07 | 06:12/km | 第3馬

2015台北星光夜跑 Taipei Night Run

官方成績
日期	2015-04-25
成績	04:22:07
總名次	162 / 1077
分組名次	58 / 394
平均速度	06:12/km

官方證書

Ironman

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'37")

00:25'37"

00:51'27"

10 km

(00:51'27")

00:25'50" (+00'13")

15 km

(01:17'04")

00:25'37"

00:53'18" (+01'51")

20 km

(01:44'45")

00:27'41" (+02'04")

25 km

(02:13'37")

00:28'52" (+03'15")

01:02'48" (+11'21")

30 km

(02:47'33")

00:33'56" (+08'19")

35 km

(03:24'03")

00:36'30" (+10'53")

01:14'21" (+22'54")

40 km

(04:01'54")

00:37'51" (+12'14")

Finish

(04:22:07)

日期: 2015-04-25 08:00 - 總爬升: 180 m - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 67%

台北市

Ironman

·

是一個優質的的路跑活動~

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 大致上辦得非常好，補給相當充足且證書及賽後餐點也很實在~
給 5 星

4月累積里程 : 42.20 km

GPX 上傳 | 9 years ago

david, Stella Chuang 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'57"	00:09'44"
3	04'54"	00:14'38"
4	05'01"	00:19'39"
5	05'58"	00:25'37"
6	04'48"	00:30'25"
7	05'19"	00:35'44"
8	05'13"	00:40'57"
9	05'04"	00:46'01"
10	05'26"	00:51'27"
11	05'02"	00:56'29"
12	05'08"	01:01'37"
13	05'31"	01:07'08"
14	04'51"	01:11'59"
15	05'05"	01:17'04"
16	05'30"	01:22'34"
17	05'21"	01:27'55"
18	05'38"	01:33'33"
19	05'31"	01:39'04"
20	05'41"	01:44'45"
21	05'29"	01:50'14"
22	05'42"	01:55'56"
23	05'41"	02:01'37"
24	05'59"	02:07'36"
25	06'01"	02:13'37"
26	07'06"	02:20'43"
27	06'19"	02:27'02"
28	06'40"	02:33'42"
29	06'43"	02:40'25"
30	07'08"	02:47'33"
31	06'59"	02:54'32"
32	07'37"	03:02'09"
33	07'12"	03:09'21"
34	07'53"	03:17'14"
35	06'49"	03:24'03"
36	07'31"	03:31'34"
37	08'07"	03:39'41"
38	07'31"	03:47'12"
39	06'30"	03:53'42"
40	08'12"	04:01'54"
41	06'50"	04:08'44"
42	06'35"	04:15'19"
43	06'20"	04:21'39"
43.1	08'05"	04:22'35"

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