7.0 km | 00:39:53 | 05:39/km日期: 2021-12-01 05:09 - 平均心率: 136 - 卡路里: 543 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 06'17" / 05'46" / 05'38" / 05'29" / 05'32" / 05'36" / 05'20" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'18" (+00'58") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'45" (+00'25") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'37" (+00'17") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'29" (+00'09") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'31" (+00'11") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'35" (+00'15") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'20" | 1000 / 7000 |
8 | | 05'04" | 50 / 7050 |
想繼續睡,又睡不着就起來暖暖身😄
穿%緩跑的結果是~一直被推著跑😅
跑了2k才脫外套,冷啊~風腰瘦大🥶
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~128 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 128~145 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 145~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~158 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 158~163 | 97.5~100% |
最大心率為163 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
150.48 km Nike Air Zoom Tempo Next% 累積 :
472.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'17" | 00:06'17" |
2 | 05'46" | 00:12'03" |
3 | 05'38" | 00:17'41" |
4 | 05'29" | 00:23'10" |
5 | 05'32" | 00:28'42" |
6 | 05'36" | 00:34'18" |
7 | 05'20" | 00:39'38" |
7.1 | 04'58" | 00:39'53" |