longlegs 2021/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

longlegs 台中
ID 522370

27 位追隨者

跑鞋 (13)

Hoka Arahi 6
已使用了 5 個月 6 天
共跑了 64.4 km
我要評分

ASICS TARTHER RP 3
已使用了 8 個月 4 天
共跑了 105.7 km
我要評分

ASICS Magic Speed 3
已使用了 1 年 23 天
共跑了 265.5 km
我要評分

nike zoom Pegasus 39
已使用了 2 年 1 個月 8 天
共跑了 411.5 km
我要評分

zepro Y拖2
已使用了 2 年 5 個月 21 天
共跑了 121.7 km
我要評分

Asics Tartheredge 3
已使用了 2 年 6 個月 23 天
共跑了 681.1 km
我要評分

Nike Air Zoom Tempo Next%
已使用了 3 年 21 天
共跑了 472.6 km
我要評分

adidas ADIZERO ADIOS 5
已使用了 3 年 2 個月 11 天
共跑了 780.3 km
我要評分

ASICS GEL-NIMBUS 23
已使用了 3 年 4 個月 17 天
共跑了 808.8 km
我要評分

母子鱷魚超跑Y拖3代
已使用了 3 年 4 個月 17 天
共跑了 279.6 km
我要評分

BROOKS Hyperion Tempo
已使用了 3 年 6 個月 4 天
共跑了 811.0 km
我要評分

ZEPRO 拖鞋
已使用了 3 年 10 個月 13 天
共跑了 411.5 km
我要評分

asics tartheredge 2
已使用了 4 年 9 天
共跑了 1001.8 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:12:54

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7348.8 km |

35.0 km
2024 年 :

1533.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	129.9	0.0
Sep	212.8	0.0
Aug	150.6	0.0
Jul	77.2	0.0
Jun	139.6	0.0

朋友 (34)

群組 (3)

GS跑友
跑吧，後面有狗追
奔跑吧孩子

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (102)

2024/09/07 恭喜 longlegs 獲得 5000 推
2024/09/05 恭喜 longlegs 獲得 8900 留言數
2024/08/18 恭喜 longlegs 獲得 8850 留言數
2024/06/17 恭喜 longlegs 獲得 8750 留言數
2024/05/14 恭喜 longlegs 獲得 8650 留言數
2024/05/04 恭喜 longlegs 獲得 4500 推
2024/04/17 恭喜 longlegs 獲得 8550 留言數
2024/03/21 恭喜 longlegs 獲得 8450 留言數
2024/02/25 賀！longlegs 破PB - 半馬 | 02:12:54
2024/01/07 恭喜 longlegs 獲得 8350 留言數

< 上一篇

下一篇 >

3.1 km | 00:17:59 | 05:46/km

日期: 2021-11-28 06:52 - 平均心率: 133 - 卡路里: 241 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'13" / 05'43" / 05'28" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'55")

05'43" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'27"

(17'23")

05'27"

1000 / 3000

4

00'35"

(17'59")

05'38" (+00'11")

105 / 3105

在女兒家附近亂跑，都是大樓路磚不平，不是很好跑，就流汗目的達成👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 209.18 km

brooks GHOST13 累積 : 959.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

劉詰言, Edward 和其他 2 人說推

·

觀看另 9 則留言

Edward 哇，這樣也能跑，落卡太厲害了👍👍👍👍👍

2021-11-28 11:06 ·

劉詰言大哥下午好～假日晨跑311運動愉快呦 👍👍👍＋💪💪💪

2021-11-28 15:51 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'43"	00:11'56"
3	05'28"	00:17'24"
3.1	05'41"	00:18'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km