11.3 km | 01:00:25 | 05:21/km日期: 2015-05-20 04:44 - 平均心率: 143 - 卡路里: 752 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 72%
Pace: 05'40" / 05'18" / 04'57" / 04'42" / 06'27" / 05'34" / 05'51" / 05'32" / 04'52" / 04'47" / 04'48" / 06'46" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'39" (+00'59") | 982 / 982 |
2 | | 05'17" (+00'37") | 999 / 1982 |
3 | | 04'58" (+00'18") | 999 / 2981 |
4 | | 04'40" | 984 / 3966 |
5 | | 06'26" (+01'46") | 993 / 4959 |
6 | | 05'35" (+00'55") | 1002 / 5961 |
7 | | 05'39" (+00'59") | 997 / 6958 |
8 | | 05'44" (+01'04") | 1004 / 7963 |
9 | | 04'53" (+00'13") | 994 / 8958 |
10 | | 04'44" (+00'04") | 990 / 9948 |
11 | | 04'47" (+00'07") | 1032 / 10981 |
12 | | 06'43" (+02'03") | 307 / 11288 |
趁梅雨來之前,趕一下進度。4點多,天氣看起來還不錯!在熱身時,遇到一位以前晨跑常遇到的大哥。聊了一下,就一起跑一下我常跑的路線。大哥比我大了十來歲,可是速度一點都不慢,我跟的有點累。從師大回來的路上,就開始飄雨了,還好今天有比較早起床!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
323.79 km 夾腳拖 累積 :
1576.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'40" | 00:05'40" |
2 | 05'18" | 00:10'58" |
3 | 04'57" | 00:15'55" |
4 | 04'42" | 00:20'37" |
5 | 06'27" | 00:27'04" |
6 | 05'34" | 00:32'38" |
7 | 05'51" | 00:38'29" |
8 | 05'32" | 00:44'01" |
9 | 04'52" | 00:48'53" |
10 | 04'47" | 00:53'40" |
11 | 04'48" | 00:58'28" |
11.3 | 06'45" | 01:00'25" |