16.2 km | 01:23:25 | 05:08/km日期: 2021-11-13 20:18 - 地點: 恆光橋神奇圈圈 - 天氣: 下雨 - 卡路里: 1023 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(3)
Pace: 05'45" / 05'36" / 05'20" / 05'18" / 05'12" / 05'13" / 05'14" / 05'10" / 05'09" / 05'04" / 04'59" / 05'01" / 04'51" / 04'50" / 04'54" / 04'45" / 04'38" /
2021.11.13 一個人的河濱
這場雨從我早上出門上班就已經在下了,怎麼到我下班了都還沒停呢?難得可以搭捷運、公車上班,不用冒險在雨中騎車是比較安全一點,但也相對的耗時間。回到家是晚上的六點多,匆忙的扒了碗飯,倒完垃圾之後,就準備出門去跑跑,希望在降雨的空檔可以跑完15公里。
是不知道自己有沒有那麼「帶賽」啦,才進入河濱之後天上就開始飄起毛毛雨,為了擔心雨勢越來越大還是決定乖乖在恆光橋繞神奇圈圈就好,開始的幾圈其實跑得有點鬆,也沒有想要維持在什麼配速的念頭,只想著趕快繞完15圈就可以回家洗澡睡覺了。
大概繞了5圈之後雨勢開始逐漸變大了,本來還有些在河濱散步的人、跑步的人,誇張到就好像忍者龜一樣在雨勢轉強的瞬間突然就消失不見了,哇!想必也是開出3分速的高手吧,好啦,河濱道上的人都跑光了,我呢?還是選擇留在神奇圈圈把今天的功課做完吧。
淋雨跑步的經驗不是沒有,不過類似這樣的經驗還是不要太頻繁比較好,畢竟會越跑越冷,雖然跑者的身體有防水的功能,不過還是會有感冒的風險,懂?後面的幾圈貌似找到了跑步的節奏,有幾圈就是覺得跑起來很順,默默的就把今天的功課跑完了。
從恆光橋一路跑回到家門口,終於完成了今晚的功課,錶上紀錄了今天晚上總共跑了16.20公里,時間1:23:27,是有點過癮,不過跑的當下還是特別的謹慎,尤其是有高低落差的路段,真的會有受傷的風險。愛跑步的朋友要留意喔。
#凹凸眼鏡 #SUUNTO
#超越復健診所 #舒活石雷射治療儀
#跑創運動 #IR_Sports #豆豆鞋帶
#VIRUS #32GiTaiwan #鹿跑-Deer_Run
#從臺灣出發跑向全世界
#心沒有放棄身體就會跟隨
#明樺的246公里橫台日記
11月累積里程 :
553.33 km HOKA ONE ONE Carbon X(鮮藍) 累積 :
1597.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'45" | 00:05'45" |
2 | 05'36" | 00:11'21" |
3 | 05'20" | 00:16'41" |
4 | 05'18" | 00:21'59" |
5 | 05'12" | 00:27'11" |
6 | 05'13" | 00:32'24" |
7 | 05'14" | 00:37'38" |
8 | 05'10" | 00:42'48" |
9 | 05'09" | 00:47'57" |
10 | 05'04" | 00:53'01" |
11 | 04'59" | 00:58'00" |
12 | 05'01" | 01:03'01" |
13 | 04'51" | 01:07'52" |
14 | 04'50" | 01:12'42" |
15 | 04'54" | 01:17'36" |
16 | 04'45" | 01:22'21" |
16.2 | 04'34" | 01:23'25" |