Jonny 2021/11/06 訓練日誌

Jonny 新北市
ID 145046

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母子鱷魚蚵技超跑三代y拖-灰(BN521)
已使用了 1 個月 13 天
共跑了 242.6 km
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New Balance hanzo hanzo R
已使用了 5 年 25 天
共跑了 236.5 km
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Vibram Fivefingers V-Alpha
已使用了 5 年 2 個月 21 天
共跑了 53.9 km
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Vibram Fivefingers V-Aqua
已使用了 6 年 5 個月 8 天
共跑了 103.6 km
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Adidas adizero Japan Boost 3.0 AKTIV
已使用了 6 年 10 個月 11 天
共跑了 318.3 km
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ASICS Tarther Japan
已使用了 6 年 11 個月 10 天
共跑了 466.2 km
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Adidas takumi Ren 3
已使用了 7 年 1 個月 24 天
共跑了 378.5 km
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Vibram Fivefingers V-trail
已使用了 7 年 3 個月 11 天
共跑了 209.2 km
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ASICS TARTHERZEAL 5 (Wide)
已使用了 7 年 10 個月 4 天
共跑了 270.7 km
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MIZUNO Emperor (Wide)
已使用了 7 年 11 個月 9 天
共跑了 272.7 km
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Vibram FiveFingers BIKILA EVO
已使用了 8 年 5 個月 16 天
共跑了 426.2 km
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Vibram FiveFingers EL-X
已使用了 8 年 5 個月 20 天
共跑了 311.6 km
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Vibram FiveFingers KMD Sport
已使用了 8 年 5 個月 29 天
共跑了 0.0 km
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ASICS TARTHERZEAL TS 4-wide
已使用了 8 年 8 個月 12 天
共跑了 787.8 km
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Vibram fivefingers KMD LS
已使用了 10 年 3 個月 9 天
共跑了 526.1 km
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Vibram FiveFingers Kso Evo
已使用了 10 年 5 個月 19 天
共跑了 419.1 km
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Vibram FiveFingers Spyridon MR
已使用了 10 年 7 個月 11 天
共跑了 198.4 km
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赤足 Twist
已使用了 10 年 10 個月 17 天
共跑了 657.6 km
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單車 (0)

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2014 臺北富邦馬拉松賽

最佳成績:

全馬 : 04:01:20

半馬 : 01:49:39

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7072.3 km |

241.3 km
2024 年 :

415.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	146.0	0.0
Oct	127.0	0.0
Sep	60.7	0.0
Aug	70.5	0.0
Jul	1.2	0.0
Jun	0.0	0.0

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2017/11/26 Jonny 完成了第 10 馬! - 運動 i 臺灣 2017 蘆洲--觀音山全民路跑
2017/11/12 賀！Jonny 破PB - 全馬 | 04:09:23
2017/10/29 賀！Jonny 破PB - 半馬 | 01:49:39

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Jonny

5.4 km | 00:33:10 | 06:08/km

日期: 2021-11-06 23:23 - 平均心率: 138 - 卡路里: 352 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

Pace: 06'02" / 06'24" / 06'18" / 05'38" / 06'19" / 06'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 47.23 km

Vibram FiveFingers BIKILA EVO 累積 : 426.2 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'24"	00:12'26"
3	06'18"	00:18'44"
4	05'38"	00:24'22"
5	06'19"	00:30'41"
5.4	06'11"	00:33'10"

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