秋里 2021/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

秋里台北市
ID 134375

91 位追隨者

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 05:28:21

半馬 : 01:51:03

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8904.9 km |

11599.8 km
2024 年 :

868.5 km |

1339.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	68.5	69.1
Oct	71.2	126.0
Sep	46.2	26.1
Aug	91.6	100.0
Jul	54.6	125.0
Jun	72.4	96.1

朋友 (47)

群組 (1)

山貓路跑團

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (432)

2024/05/22 恭喜秋里獲得 500 留言數
2023/03/24 恭喜秋里獲得 16500 推
2021/06/30 恭喜秋里獲得 16000 推
2020/06/15 恭喜秋里獲得 15500 推
2019/09/07 恭喜秋里獲得 15000 推
2019/04/22 恭喜秋里獲得 14500 推
2018/12/25 恭喜秋里獲得 14000 推
2018/08/27 恭喜秋里獲得 13500 推
2018/06/06 恭喜秋里獲得 13000 推
2018/04/12 恭喜秋里獲得 450 留言數

< 上一篇

下一篇 >

89.9 km | 03:15:04 | 27.6 km/h

日期: 2021-04-24 08:39 - 總爬升: 161 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1844 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'18"

(11'18")

26.67 (-6.06)

5000 / 5000

2

10'28"

(21'47")

28.80 (-3.93)

5000 / 10000

3

10'23"

(32'11")

29.03 (-3.70)

5000 / 15000

4

12'30"

(44'41")

24.00 (-8.73)

5000 / 20000

5

11'55"

(56'37")

25.17 (-7.55)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 398.99 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	900.0	1.0 %
2	26.9	-0.4 %
3	25.0	2.0 %
4	27.3	-1.2 %
5	29.3	-0.4 %
6	27.7	1.4 %
7	22.8	2.0 %
8	31.9	-0.1 %
9	30.5	-0.9 %
10	28.6	2.5 %
11	30.3	-0.9 %
12	30.5	-0.8 %
13	31.6	1.0 %
14	29.5	-0.3 %
15	25.0	2.0 %
16	28.8	-0.7 %
17	21.6	2.2 %
18	20.3	2.2 %
19	23.2	1.3 %
20	29.0	-1.1 %
21	29.0	-1.7 %
22	26.5	-1.0 %
23	21.7	2.2 %
24	32.4	-1.9 %
25	26.3	1.0 %
26	21.3	2.6 %
27	24.5	1.5 %
28	26.9	1.7 %
29	16.2	2.8 %
30	20.9	1.9 %
31	33.3	-1.8 %
32	36.7	-1.8 %
33	32.1	-1.6 %
34	23.5	2.1 %
35	29.0	-0.9 %
36	30.5	-1.8 %
37	25.7	1.4 %
38	28.6	-1.3 %
39	24.7	2.2 %
40	27.5	-1.4 %
41	31.0	-1.2 %
42	25.9	-0.4 %
43	27.5	-0.6 %
44	24.8	-0.7 %
45	22.6	1.0 %
46	16.7	3.7 %
47	25.7	2.3 %
48	27.9	-1.7 %
49	37.5	-1.7 %
50	34.3	-0.9 %
51	32.4	0.0 %
52	25.2	1.9 %
53	25.2	3.0 %
54	36.4	-0.9 %
55	28.8	1.3 %
56	33.3	-0.8 %
57	21.7	2.1 %
58	27.9	1.2 %
59	35.0	-1.6 %
60	25.5	2.6 %
61	18.8	2.5 %
62	21.1	2.3 %
63	30.8	-1.2 %
64	42.4	-2.4 %
65	33.3	-1.0 %
66	35.0	-0.3 %
67	36.7	-1.2 %
68	36.0	-0.6 %
69	21.6	2.1 %
70	36.0	-1.9 %
71	26.9	1.6 %
72	26.5	1.8 %
73	27.5	2.5 %
74	33.6	-0.8 %
75	38.3	-1.1 %
76	40.9	-1.9 %
77	31.3	1.5 %
78	37.5	-0.7 %
79	29.3	1.5 %
80	28.1	1.0 %
81	27.7	2.5 %
82	26.7	1.2 %
83	27.1	-1.4 %
84	28.8	1.0 %
85	27.9	1.0 %
86	33.0	-1.8 %
87	31.0	-0.7 %
88	33.6	-0.6 %
89	25.2	1.5 %
90	35.6	1.0 %
89.9	-3.3	-1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km